Самооценка — это то, как вы относитесь к себе. Она играет решающую роль в вашем благополучии и успехе как студента. Студенты с высокой самооценкой, как правило, более мотивированы, выносливы и счастливы. Повышение самооценки может помочь вам лучше учиться в школе и получить более позитивный студенческий опыт. Вот несколько эффективных советов, которые помогут вам повысить самооценку как студенту:

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и способностях. У каждого человека есть свои уникальные таланты и сильные стороны. Будучи студентом, подумайте о том, в чем вы хороши. Вы быстро учитесь? Хорошо умеете управлять временем? Творчески мыслите? Признавая свои сильные стороны, вы начинаете ценить свою ценность, что повышает вашу самооценку. Кроме того, вы сможете сосредоточиться на предметах, в которых преуспеваете, а не на тех, которые даются вам с трудом.

Практикуйте заботу о себе. Студенты часто забывают заботиться о своих базовых потребностях в угоду школьной работе. Но низкий уровень энергии и плохое здоровье негативно сказываются на уверенности в себе и работоспособности. Высыпайтесь, питайтесь полноценно, регулярно занимайтесь спортом, делайте перерывы, когда это необходимо, и занимайтесь хобби, которое вам нравится. Забота о своем физическом, эмоциональном и психическом благополучии значительно улучшает ваше отношение к себе.

Боритесь с негативными мыслями о себе. У каждого из нас есть внутренние критики, которые нас унижают. Студентам легко говорить такие вещи, как «я недостаточно умный» или «я никогда не догоню». Но негативное самобичевание становится самоисполняющимся пророчеством. Вместо этого оспорьте эти мысли, сосредоточившись на фактах, которые доказывают их ошибочность. Например, все пройденные вами предметы или учителя, которые хвалили вашу работу. Переключите свое внимание на более утвердительные мысли.

Ставьте перед собой достижимые цели. Вместо того чтобы зацикливаться на результатах, которые кажутся недостижимыми, разбейте большие цели на более мелкие, выполнимые шаги. Это поможет вам быть мотивированным и чувствовать прогресс и цель. Такие цели, как выполнение одного задания каждый вечер, повышение оценки на 5 % или изучение двух новых понятий на каждом занятии, укрепляют вашу уверенность в себе, обеспечивая регулярные успехи. Отмечайте каждое достижение, каким бы маленьким оно ни было.

Окружите себя сторонниками. Ваши отношения влияют на то, как вы воспринимаете себя. Проводите время с людьми, которые верят в вас, поддерживают вас и помогают вам стать лучше. Их поддержка и доброта помогут укрепить вашу самооценку. Вы также почувствуете мотивацию для того, чтобы упорствовать ради них. Если некоторые отношения заставляют вас сомневаться в своей ценности, возможно, стоит ограничить общение с этими людьми.

Сосредоточьтесь на учебе, а не на оценках. Оценки — важная часть студенческой жизни, но они не определяют ваши способности и потенциал. Работайте над развитием компетенций, концентрируясь на понимании уроков, задавая вопросы, чтобы расширить свои знания, и участвуя в занятиях. Таким образом, вы переключитесь с переживаний по поводу оценок на приоритет обучения, что обычно приводит к повышению оценок. Поймите, что неудачи не определяют ваш долгосрочный успех.

Присоединяйтесь к группам и мероприятиям. Участие в клубах, спорте, волонтерской деятельности или организациях кампуса позволит вам по-новому проявить свои таланты, поучиться у разных сверстников и почувствовать себя более связанным со своей школой. Участие в студенческих лидерских ролях дает ощущение цели и гордости за свой вклад. Участие в жизни кампуса задействует ваши сильные стороны и дает чувство принадлежности, которое так важно для самооценки.

Практикуйте самосострадание. Какой бы сложной ни была студенческая жизнь, сохраняйте доброту и понимание по отношению к себе. Все борются и совершают ошибки. Когда вы сталкиваетесь с трудностями, вместо самокритики поговорите с собой, проявляя сочувствие, терпение и ободрение, как вы бы сделали это с другом. Цените свои достоинства, несмотря на недостатки, — это помогает преодолевать трудности. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя хорошо независимо от внешних факторов.

Помните о своей цели. В трудные дни вам поможет размышление о том, зачем вы получаете образование и какое влияние оно окажет на вас. Визуализируйте, как получение квалификации позволит вам помогать другим людям в вашей будущей карьере. Сохранение направления и более важного «почему» придает смысл, который поможет вам преодолеть препятствия. Знайте, что даже маленькие шаги каждый день продвигают вас к вашим долгосрочным амбициям и жизненным целям.

Самооценка развивается постепенно, благодаря ежедневным действиям. В студенческие годы забота о себе, поддержание благоприятных отношений, стремление к развитию и концентрация на способностях, а не на ограничениях помогают заложить фундамент самоуважения. При упорном следовании этим привычкам можно воспитать в себе чувство собственного достоинства, которое будет подпитывать ваш успех на протяжении всего учебного пути и после него. В целом, если вы научитесь ценить себя таким, какой вы есть, студенческий опыт станет гораздо более насыщенным и приятным.