Самосознание — это понятие, связанное с осознанием человеком своей самооценки и того, как он себя воспринимает. Развитие самосознания включает в себя понимание того, как вы себя воспринимаете, и способы повышения позитивной самооценки. Здоровое чувство собственного достоинства помогает формировать поведение, образ мыслей и общее самочувствие. Развитие самооценки с помощью таких практик, как самоанализ, самосострадание и признание сильных сторон, может привести к полезным изменениям в сознании.

Самооценка зарождается изнутри, но на нее также влияет жизненный опыт и отношения с детства. Основные убеждения, сформировавшиеся в раннем возрасте благодаря сообщениям, полученным от семьи, сверстников и общественных условий, формируют самоидентификацию и восприятие человека. В период становления ребенка он обращается к близким людям за подсказками о любви, принадлежности и возможностях. Положительное подкрепление и безусловное уважение со стороны воспитателей позволяют детям укреплять уверенность в себе естественным образом. Напротив, пренебрежение, критика, жестокое обращение, сравнение с другими и отсутствие подтверждения значительно снижают самооценку.

Основные убеждения, сформированные в детстве, как правило, сохраняются во взрослой жизни, если их не преодолевать. Низкая самооценка, порожденная негативными базовыми убеждениями и отсутствием воспитания, требует сознательных усилий для преодоления. Формирование осознанности самооценки включает в себя осознание неосознанных негативных моделей мышления и основных убеждений. Это помогает определить их происхождение и объективно поставить под сомнение их обоснованность. Например, такие основные убеждения, как «я недостоин», «я неполноценен» или «я никогда не буду достаточно хорош», которые являются следствием детских ран, должны быть заменены более сбалансированными взглядами.

Осознание самооценки помогает практиковать сострадание к себе, чтобы противостоять вредным убеждениям и предположениям. Она побуждает относиться к себе с той же добротой, заботой и пониманием, что и к близким людям во время трудностей, вместо сурового самоосуждения. Самооценка возникает из безоговорочного одобрения себя, а не на основе жестких стандартов эффективности или мнения других людей. Ошибки и неудачи не снижают самоценности человека, как это предполагают ошибочные базовые убеждения.

Осознание самооценки требует развития самосознания сильных сторон, талантов и положительных качеств личности, чтобы создать контраргументы против ограничивающих убеждений. Это означает размышление о прошлых достижениях, освоенных навыках, преодоленных трудностях и способностях, чтобы оценить свои возможности. Выявление таких врожденных качеств, как заботливость, креативность, настойчивость, целеустремленность или веселье, повышает уровень самопознания и уверенности в себе. Укрепление самооценки также означает замечать внутренние качества, существование которых не зависит от внешнего подтверждения, например то, что вы живы, уникальны и заслуживаете счастья.

Ежедневная практика благодарности как часть осознания самооценки создает позитив и поднимает настроение. Она перестраивает взгляд на жизнь, чтобы ценить жизненные блага, даже маленькие радости, что смещает фокус с недостатка на изобилие. Выражение благодарности за хорошее здоровье, близких, возможности, красоту природы, полученные новые навыки — все, что считается ценным, противостоит негативу. Кроме того, ведение ежедневного дневника, в котором отмечаются три вещи, которые нравятся в себе, укрепляет самоодобрение. Искренние комплименты другим исходят из того, что человек любит себя, а не ищет одобрения.

Сознание самооценки понимает, что сравнение снижает благосостояние, и вместо этого поощряет стремление к личным целям и стандартам. Он понимает, что счастье в большей степени зависит от самопринятия, а не от таких преходящих факторов, как репутация, статус, внешность или имущество, над которыми человек имеет ограниченный контроль. Поэтому принятие недостатков как части человеческого бытия освобождает от перфекционистских ожиданий, способствующих самокритике. Признание того, что «недостатки» предоставляют возможности для роста и юмора, также способствует развитию самооценки.

Взаимосвязанность — еще один аспект сознания самооценки. Он означает осознание того, что на более глубоком уровне все существа стремятся к счастью, свободному от страданий. Поэтому, несмотря на страхи и неуверенность, приносить пользу другим, сострадая им, — это еще одна цель. Социальная поддержка через качественные связи, в которых человек чувствует, что его слышат, поддерживают и ценят, также способствует благополучию. Самоуважение возникает благодаря взаимозависимости, а не независимости, поскольку изоляция порождает неуверенность в себе. Культурная и социальная обусловленность также формирует идентичность и самооценку, поэтому сомнение в ограничивающих убеждениях расширяет представление о себе.

Развитие самооценки через рефлексию приводит к изменениям в поведении, усиливающим позитивность. Забота о себе поддерживает хорошее самочувствие, а ассертивная коммуникация о своих потребностях укрепляет самоуважение. Установление границ против несправедливого отношения со стороны других, а не терпение токсичности, повышает самооценку. Принятие просчитанных рисков и новых вызовов, способствующих росту, преодолевает страх неудачи, укоренившийся в основных убеждениях. Выбор конструктивного образа жизни в соответствии с ценностями, например, осмысленная работа, хобби, физические упражнения, медитация или служение, повышает качество жизни и самооценку.

Овладение сознанием самооценки требует постоянной работы с сознанием, чтобы уничтожить остатки негативных программ и сознательно укрепить позитивные. Это значит улавливать и корректировать резкие высказывания в свой адрес, подтверждать достигнутый прогресс, а не прошлые неудачи, активно оценивать достоинства, которые уже есть и которые еще предстоит увидеть в себе. Осознание самооценки способствует развитию любви к себе через прощение себя за несовершенство и веру в способность успешно преодолевать жизненные трудности. Со временем это приводит к повышению самооценки, улучшению отношений, повышению устойчивости к трудностям и целенаправленной жизни с состраданием к себе и другим.

Самоосознание означает осознание мыслей и того, как они влияют на самоощущение. Однако развитие чувства собственного достоинства не ограничивается мыслями, а включает в себя активную заботу о физическом, эмоциональном и социальном благополучии. Самооценка возникает не только в результате размышлений, но и конкретных усилий по преодолению сомнений и наполнению себя утверждением, любовью и целью каждый день. Истинное чувство собственного достоинства проистекает из осознанной жизни в соответствии с высшими принципами сострадания к богатому разнообразию жизни вместо узких социальных представлений об успехе или имидже. Она празднует общую человечность, а не кажущиеся различия. Сознание самооценки раскрывается вместе с жизненными приключениями, открывая радость непрерывного становления.