OKEV

СПИСОК ПУНКТОВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ


Распространите любовь


Повышение самооценки и уверенности в себе должно быть постоянным процессом личностного роста и преодоления трудностей. Создание «ведерного списка самооценки» может помочь вам осознанно работать над тем, чтобы чувствовать себя лучше благодаря достижению значимых целей. В «ведерном списке самооценки» указываются задачи, которые вы хотите выполнить исключительно ради повышения самооценки и уверенности в себе. Цели должны вызывать чувство достижения, выводить вас из зоны комфорта и помогать вам гордиться тем, кто вы есть.

Зачем создавать список целей для повышения самооценки?

Выполнение целей для повышения самооценки дает вам ощутимое доказательство собственных возможностей. Это доказывает вам, что вы можете справиться с трудными задачами, в которых раньше сомневались. Маленькие победы стимулируют мотивацию к дальнейшему совершенствованию. Регулярное исключение целей из списка также дает вам ощущение прогресса в развитии уверенности в себе. Работа над списком целей для повышения самооценки заставляет вас активно укреплять веру в собственную ценность и способности.

Эффективные цели в области самооценки:

Позволяют вам продемонстрировать скрытые таланты или сильные стороны.
Подталкивают вас к преодолению страхов и попыткам получить новый опыт
Способствуют развитию независимости, стойкости и решительности
Улучшают физическое и психическое самочувствие
Поощрять самоутверждение здоровыми способами
Укрепление отношений и социальных связей
Внушите себе чувство цели, смысла и достижения.

Читайте также:  КНИГИ ДЛЯ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ REDDIT

Составьте свой список желаний для повышения самооценки

Начните с мозгового штурма идей без ограничений. Не беспокойтесь о сложности или выполнимости на данном этапе. Просто запишите все, что потенциально может помочь вам повысить самооценку. Периодически пересматривайте свои идеи и добавляйте новые по мере того, как вы узнаете о себе больше.

Некоторые примеры целей для повышения самооценки включают:

Освоить новый навык — язык, инструмент, ремесло или профессию
Самостоятельно отправиться в путешествие в новую страну или город
Пробежать дистанцию 5, 10 или полумарафон
Развивайте творческие способности, такие как писательство, искусство, фотография и т. д.
Завершить ремонт дома или автомобиля
Организовать и провести социальное мероприятие
Попросить о повышении зарплаты или карьерном росте
Вступите в клуб, спортивную команду, волонтерскую группу или группу встреч
Заведите блог или канал на YouTube
Посетите кулинарный, DIY или другой образовательный курс.
Победите страх публичных выступлений, высоты, пауков и т. д.
Выступите на сцене на открытом микрофоне
Попробуйте заняться йогой, медитацией, боевыми искусствами или другими видами фитнеса.
Воссоединиться со старыми друзьями или завести новых.

Расставьте приоритеты и упорядочьте свой список

Читайте также:  ОЦЕНКА САМООЦЕНКИ ПОДРОСТКА

Теперь пересмотрите свои идеи, предложенные в ходе мозгового штурма, и отбросьте те, которые действительно нереальны или непривлекательны. Сгруппируйте оставшиеся цели по таким категориям, как краткосрочные/долгосрочные, легкие/трудные, недорогие/затратные, индивидуальные/групповые. Назначьте сроки выполнения и разбейте крупные цели на более мелкие шаги.

Периодически проводите переоценку, чтобы определить, не изменились ли приоритеты и не появились ли новые идеи. Вычеркивайте выполненные задачи, чтобы сохранить мотивацию и признать прогресс. Постоянно пополняйте свой список, ведь самооценка — это путешествие длиною в жизнь.

Действуйте в соответствии с поставленными целями

Вы все спланировали — теперь пора приступить к выполнению списка. Выберите одну цель, на которой вы сосредоточитесь, и изучите конкретные детали: стоимость, местоположение, расписание, планы занятий и т. д. А затем погрузитесь в работу! На пути к цели вы можете столкнуться с препятствиями, но научиться преодолевать их — залог уверенности в себе. Разрешите себе учиться на неудачах, а не воспринимать их как поражение.

Отмечайте каждую победу, какой бы маленькой она ни была. Фотографируйте, рассказывайте другим и награждайте себя — это поможет усилить позитивные чувства от достигнутых успехов. Продолжайте работать над своим списком самооценки по мере того, как растет ваша коллекция компетенций. Повышать самооценку становится все проще, поскольку вы получаете все больше доказательств своей стойкости и возможностей, выполняя судьбоносные цели. Ваше самовосприятие и саморечь естественным образом начнут отражать более сильного и уверенного в себе человека.

Читайте также:  ХАРАКТЕРИСТИКИ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ

Дополнительные советы:

Подумайте о том, чтобы поделиться своим списком с партнером по подотчетности для поддержки и мотивации.
Разбейте большие цели на маленькие, еженедельные или ежемесячные контрольные точки
Попробуйте новые виды деятельности как в своей зоне комфорта, так и за ее пределами
Внесите небольшие изменения в образ жизни, чтобы постоянно повышать самооценку.
Продолжайте развивать успех, не воспринимая достигнутое как должное
Рассматривайте ошибки и неудачи как уроки, а не как неудачу.
Будьте терпеливы — развитие уверенности в себе требует регулярной практики в течение долгого времени.

В заключение

Достижение личностно значимых целей для повышения самооценки и веры в себя — задача не из легких. Если вы будете постоянно расширять свой набор навыков, расширять границы и обретать уверенность в себе, выполняя список пунктов, необходимых для повышения самооценки, это принесет значительные долгосрочные выгоды для вашего самоуважения и благополучия. Сделайте это постоянным стилем жизни, направленным на самосовершенствование и открытие новых сильных сторон.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *