OKEV

СТИЛЬ ПРИВЯЗАННОСТИ С НИЗКОЙ САМООЦЕНКОЙ


Распространите любовь


ВВЕДЕНИЕ

Теория привязанности предполагает, что ранние отношения с опекунами могут оказывать глубокое влияние на межличностные отношения в последующей жизни. Один из стилей привязанности, известный как стиль привязанности с низкой самооценкой или озабоченный стиль привязанности, характеризуется негативным отношением к себе в сочетании с жаждой принятия и привязанности со стороны других. Люди с таким стилем склонны во многом основывать свою самооценку на восприятии и отзывах партнеров по отношениям. Это делает их склонными к сильным колебаниям настроения, ревности и тревоге в отношениях, а также к поведению, направленному на поддержание близости и избегание возможного отвержения.

ФОРМЫ ПРИВЯЗАННОСТИ В ДЕТСТВЕ

В младенчестве и раннем детстве у детей формируются внутренние рабочие модели себя и других, основанные на взаимодействии с имеющимися воспитателями, обычно родителями. Надежная привязанность возникает благодаря воспитателям, которые постоянно находятся рядом и реагируют на потребности ребенка. Дети с надежной привязанностью чувствуют, что их ценят, и склонны позитивно оценивать как себя, так и других.

Напротив, неуверенная или тревожная привязанность может возникнуть из-за непостоянного или пренебрежительного ухода. Здесь уместны две основные формы — амбивалентная (также называемая озабоченной) и избегающая. Амбивалентная привязанность возникает, когда заботящийся о ребенке человек иногда откликается на его просьбы, но в то же время пренебрегает ими, перегружен или эмоционально недоступен. Это приводит к тому, что ребенок цепляется за воспитателя, но в то же время сомневается в его доступности, культивируя в себе как крайнюю потребность в одобрении, так и скрытое чувство никчемности. Избегающая привязанность возникает из-за откровенного отвержения или пренебрежения со стороны воспитателей, в результате чего ребенок перестает искать утешения и формирует негативную самооценку, а также недоверие к окружающим.

Читайте также:  РАЗНИЦА МЕЖДУ САМОЦЕННОСТЬЮ И САМООЦЕНКОЙ

РОЛЬ СТИЛЯ ПРИВЯЗАННОСТИ ВО ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ

Стили привязанности, сформировавшиеся в детстве, оказывают глубокое влияние на социальные и романтические отношения во взрослой жизни. В то время как безопасные стили, как правило, способствуют созданию удовлетворяющих связей, небезопасные стили могут способствовать проблематичной динамике и дистрессу.

Амбивалентная или озабоченная привязанность, наблюдаемая у людей с низкой самооценкой, характеризуется навязчивой потребностью в одобрении, привязанности и близости в сочетании с колеблющейся уверенностью в своей желанности. Партнеры одновременно идеализируются как решение проблемы чувства никчемности, но в то же время воспринимаются как условные источники одобрения, которые могут в любой момент отказаться от поддержки. Это способствует сохранению сильной тревоги и повышенной настороженности в отношении уровня инвестиций, заботы и верности со стороны фигуры привязанности.

ПОВЕДЕНИЕ, ХАРАКТЕРНОЕ ДЛЯ СТИЛЯ С НИЗКОЙ САМООЦЕНКОЙ

Несколько характерных моделей поведения обычно обусловлены стилем привязанности с низкой самооценкой и стремлением сохранить близость на фоне сомнений в себе:

Привязанность/материнство — Чрезмерные требования контакта, неспособность переносить разлуку с партнером, чрезмерно зависимое поведение.

Ревность — интенсивное наблюдение за партнером в поисках признаков отдаления, искаженное восприятие безобидных действий как признаков нелояльности или интереса к другим.

Читайте также:  ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЬ ВЫСОКОЙ САМООЦЕНКЕ

Беспокойство из-за настроения партнера — повышенная чувствительность к любым признакам того, что партнер может быть недоволен или не удовлетворен, например, легкая раздражительность, озабоченность, усталость.

Самобичевание — склонность приписывать отдаление или проблемы партнера собственным недостаткам и недостойности, а не внешним факторам.

Подчинение — чрезмерное согласие с предпочтениями партнера, чтобы избежать неодобрения или конфликта, даже в ущерб себе.

Допрос — неоднократные расспросы и выяснения отношений с партнером в поисках заверений и сигналов близости, иногда приводящие к враждебному поведению, если ответы кажутся неадекватными.

ВЛИЯНИЕ НА ОТНОШЕНИЯ

Постоянная эмоциональная напряженность, недоверие и потребность в подтверждении, характерные для стиля низкой самооценки, со временем разрушают близкие отношения. Партнеры часто чувствуют себя задушенными, не верят в эмоциональную стабильность человека и не могут свободно заниматься собой или хобби, не вызывая страха быть покинутыми.

Такие формы поведения, как цепляние, ревность и допрос, обычно вызывают у партнеров обиду, оборону или ответную реакцию, а не повышенную заботу. Самоощущение и эмоциональное состояние человека могут стать чрезмерно зависимыми от переменчивого настроения или внимания партнера, что приводит к нестабильной динамике. Если не принять меры, это может серьезно подорвать интимную жизнь, удовлетворенность и долгосрочность партнерских отношений.

ЛЕЧЕНИЕ И ПРЕОДОЛЕНИЕ

Первая цель в управлении стилем привязанности с низкой самооценкой — это повышение осознанности саморазрушающих мыслей и моделей поведения с помощью консультирования или психотерапии. Когнитивно-поведенческие техники помогают выявить и опровергнуть иррациональные убеждения, такие как представление о том, что ценность человека зависит исключительно от его одобрения другими людьми. Постепенное укрепление уверенности в себе и независимости посредством ухода за собой в отрыве от любых отношений также уменьшает склонность к цеплянию.

Читайте также:  ПОМОЩЬ В РЕШЕНИИ ПРОБЛЕМ С САМООЦЕНКОЙ

Важно развивать сострадание к себе, признавая болезненный ранний опыт, формирующий убеждения. Сосредоточение на собственной ценности, не зависящей от мнения других, обеспечивает стабильность. Практики mindfulness способствуют эмоциональной регуляции. Участие в группе поддержки позволяет выявить неправдивые предположения о том, что вечное отвержение является универсальным. При необходимости могут помочь лекарства от клинической депрессии или тревоги, подпитывающих неуверенность в отношениях. В целом, профессиональное руководство, сбалансированное с целенаправленной практикой реструктуризации взглядов на себя и совершенствования навыков самоуспокоения, может со временем смягчить дисфункции привязанности с низкой самооценкой.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Хотя ранний опыт заботы определяет первоначальные связи привязанности, не обязательно, чтобы их определяли детские травмы или пренебрежение. При условии приверженности личностному росту, когнитивному рефреймингу и более здоровым моделям отношений даже глубоко небезопасные стили привязанности могут трансформироваться в большую безопасность и удовлетворяющую близость. Признание дисфункционального мышления привычкой, а не фактом дает возможность изменить укоренившееся поведение, препятствующее благополучию и близости. Поддерживающее самопринятие в конечном итоге нивелирует негативное самовосприятие, лежащее в основе привязанности к низкой самооценке, позволяя полнее раскрыть человеческий потенциал и наладить более благоприятные для роста социальные связи.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *