Суждения о самооценке
Самооценку можно рассматривать как суждения людей о собственной ценности и способностях. На эти суждения влияет множество факторов на протяжении всей жизни, включая жизненный опыт, отношения, достижения, а также врожденный темперамент и черты характера. Самооценка играет важную роль в психологическом благополучии и функционировании. Как высокая, так и низкая самооценка может влиять на поведение и выбор людей. Понимание того, как развивается самооценка, и различных факторов, которые формируют нашу самооценку, может помочь понять поведение и мотивацию человека.
Формирующиеся годы и ранний опыт
С самого раннего возраста дети естественным образом начинают выносить суждения о себе и развивать чувство собственного достоинства. Оценки и поведение воспитателей глубоко формируют эти ранние представления о себе. Когда младенцы и маленькие дети получают любовь, принятие, заботу и похвалу от родителей и воспитателей, они начинают считать себя достойными и компетентными. Теплые, поддерживающие отношения с воспитателями, которые внимательно и чутко реагируют на потребности ребенка, способствуют укреплению уверенности и позитивной самооценки. Однако дети, которые сталкиваются с отвержением, пренебрежением, непоследовательным уходом или не получают удовлетворения эмоциональных и физических потребностей, чаще всего подвержены негативной самооценке. Суровое, критическое или жестокое обращение со стороны воспитателей может подорвать самооценку.
Семейная динамика и взаимоотношения
Помимо опыта раннего детства, динамика внутри семьи продолжает влиять на развитие самооценки в подростковом возрасте и даже во взрослой жизни. Структура семьи, родительские связи, отношения между родителями и братьями и сестрами — все это формирует личность человека и его самооценку. Дети, которые растут в стабильных, сплоченных семьях, где они получают ласку, руководство и безусловное принятие со стороны родителей, обычно имеют более высокую самооценку. И наоборот, дети из семей, характеризующихся неблагополучием, жестоким обращением, пренебрежением или чрезмерной критикой, с большей вероятностью усвоят негативное мнение о себе. Братья и сестры также влияют на самооценку друг друга через конкуренцию, сравнение, поддразнивание или поддержку.
Отношения со сверстниками и социальная приемлемость
Начиная со школьного возраста, отношения со сверстниками и социальное одобрение становятся все более важными факторами, определяющими самооценку. Дети естественным образом обретают уверенность в себе и позитивную самооценку, когда чувствуют себя частью социальной группы, имеют друзей и принимаются группой сверстников. Однако опыт отвержения, одиночества, издевательств или дразнилок со стороны сверстников может подорвать самооценку в этот период развития. Подростки, в частности, склонны во многом определять свою самооценку по тому, как их воспринимают и принимают другие люди их возраста. Социальное сравнение со сверстниками также влияет на то, насколько позитивно или негативно человек оценивает себя на этом этапе развития личности.
Академические и внеклассные достижения
Успехи и достижения, особенно в областях, которые высоко ценятся в культуре, таких как учеба, спорт, искусство или карьера, вносят большой вклад в самооценку с детства и до зрелого возраста. Достижение или превышение целей и ощущение компетентности, мастерства и признания достижений повышает самооценку. Однако хронические неудачи, особенно в тех областях, которые считаются особенно важными, негативно сказываются на самооценке. Хотя некоторые люди могут компенсировать это успехами в других областях, длительная академическая неуспеваемость или отсутствие навыков в культурно значимых сферах достоверно предсказывает снижение самооценки. Таланты или интересы, в которых человек может достичь чувства компетентности и продуктивности, повышают самооценку.
Гендерная социализация и общественные ожидания
Качества, которые считаются наиболее достойными восхищения или желательными, также различаются между полами из-за общественных ожиданий и стереотипов. Например, такие черты, как независимость, амбициозность и напористость, обычно сильнее ассоциируются с положительной самооценкой у мальчиков и мужчин. В то же время такие черты, как заботливость, чувствительность и физическая привлекательность, также влияют на самооценку. В то же время такие черты, как зависимость, пассивность и внешность, обычно сильнее связаны с самооценкой девочек и женщин. Попытки соответствовать жестким гендерным стереотипам или бросать им вызов могут влиять на самооценку как положительно, так и отрицательно в зависимости от обстоятельств. В целом, люди склонны черпать самоуважение из ощущения, что они соответствуют стандартам, установленным группой, с которой они наиболее тесно себя идентифицируют.
Романтические и интимные отношения
Романтические отношения и физическая близость играют важную роль в самооценке, особенно для подростков и взрослых. Ощущение того, что романтический партнер желанен, признан и о нем заботятся, усиливает чувства любви, принадлежности и самоуважения. В то же время опыт отвержения, безответной любви или трудностей в отношениях может временно или хронически подрывать позитивную самооценку человека. Формирование надежных привязанностей, ведущих к полноценным долгосрочным отношениям, как представляется, повышает самооценку в течение всей жизни, в то время как такие переживания, как развод, одиночество или разбитое сердце, предсказывают временное, но иногда стойкое снижение самооценки в зависимости от индивидуальной уязвимости и стиля преодоления. Однако зависимость самооценки исключительно от чужого одобрения не способствует истинному самопринятию.
Физические данные и состояние здоровья
Особенно для женщин и девочек внешний вид, включая вес, фигуру и привлекательность, значительно влияет на самооценку, начиная с подросткового возраста, по сравнению с мужчинами в среднем. Инвалидность, хронические заболевания или любые физические отличия, выделяющие человека среди других, также связаны с ухудшением образа тела и самооценки из-за того, что общество делает акцент на физическом совершенстве. С возрастом ухудшение внешнего вида или проблемы со здоровьем могут сильнее угрожать самооценке, особенно в условиях, где слишком высоко ценится молодость. Хотя внутренние качества в конечном счете определяют истинную самооценку, физические атрибуты, как понятно, влияют на самовосприятие, учитывая социокультурные переменные во всех обществах. Компенсация за счет других достоинств способствует более здоровой самооценке в целом.
Влияние культуры и значимых людей
Особые качества, атрибуты или роли, которые ценятся в культуре, референтных группах, родителями, сверстниками, партнерами или другими значимыми людьми, влияют на развитие самооценки. Например, такие черты, как послушание, религиозность, коллективизм или соответствие культурным нормам, могут способствовать повышению самооценки в одних условиях, в то время как независимость, бунтарство или индивидуализм могут цениться в других. Социально-классовое происхождение, этническая принадлежность, национальность и язык также определяют типичные сильные стороны и проблемы человека, обусловленные системными преимуществами или препятствиями. Ощущение положительной оценки себя или своей группы или достижение успеха в рамках своей культурной системы повышает самооценку в целом.
Самооценка и результаты в жизни
Исследования показывают, что более высокая самооценка коррелирует с улучшением психологического здоровья, физического здоровья в течение всей жизни, большей устойчивостью к стрессу, более активным началом проактивного поведения в отношении здоровья и улучшением успеваемости в различных сферах, включая работу, спорт и учебу. Высокая самооценка выступает в качестве защитного фактора от депрессии, тревоги, расстройств пищевого поведения и проблемного употребления психоактивных веществ. Люди, ценящие себя, склонны ставить перед собой более высокие цели, упорствовать перед лицом неудач и ставить себе в заслугу успехи. Низкая самооценка, напротив, делает людей более уязвимыми к внешним воздействиям и со временем достоверно ассоциируется с множеством психологических и физических проблем со здоровьем. В целом, позитивная, но реалистичная самооценка явно способствует благополучию и оптимальному функционированию на протяжении всей жизни.
Хотя генетика, личность и жизненный опыт, не зависящие от человека, в определенной степени формируют базовую самооценку, исследования показывают, что люди могут в определенной степени изменить самооценку, развивая сильные стороны, способности, отношения и достижения, значимые для них. Постановка, контроль и достижение согласованных с собой целей соответствует большинству теоретических моделей развития устойчивой самооценки через компетентность, автономию и родство. Такие терапевтические стратегии, как когнитивно-поведенческие техники и навыки осознанности, также способствуют более адаптивной самооценке с течением времени. Хотя самооценка сама по себе не определяет результаты в полной мере, улучшение отношений с самим собой через самопринятие и оценку достоинств, присущих человеку, закладывает основу для оптимизации жизненного потенциала.
Самооценка развивается благодаря совокупности суждений о себе, формирующихся с детства и до зрелого возраста на основе как внутренних качеств, так и внешней обратной связи и опыта в различных контекстах, таких как семья, сверстники, школа, работа и романтические отношения. Хотя генетика и ранние события жизни оказывают сильное влияние, самооценка остается в определенной степени изменяемой на протяжении всей жизни благодаря развитию сильных сторон, созданию надежных привязанностей, а также переживанию компетентности и мастерства в процессе достижения личностно значимых целей. Более высокая и стабильная самооценка, как правило, способствует улучшению социальных, академических, профессиональных и медицинских результатов по сравнению с низкой или нестабильной самооценкой. В целом, развитие сбалансированного чувства собственного достоинства через самопринятие представляется ключом к оптимизации благополучия и функционирования в течение всей жизни человека.