Ted Talks — это кладезь знаний практически по любой теме. Когда речь заходит о саморазвитии, они дают глубокие уроки, полученные от экспертов из разных областей. Эти мастера делятся подкрепленными исследованиями стратегиями, позволяющими стимулировать личностный рост и полностью раскрыть свой потенциал. В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее впечатляющих выступлений Ted о навыках и привычках, которые способствуют развитию экстраординарных способностей.
Новаторская работа Кэрол Двек ввела в обиход концепцию, меняющую парадигму — мышление роста. В своем выступлении «Сила веры в то, что вы можете совершенствоваться» она объясняет, как вера в то, что наши основные качества высечены из камня (фиксированный образ мышления), ограничивает успех и счастье. Однако если рассматривать их как качества, которые можно развивать с помощью усилий, стратегий и вклада других людей (мышление роста), это создает возможности для постоянного самосовершенствования. Это убеждение становится самоисполняющимся пророчеством и дает толчок к экстраординарным достижениям.
Книга Эми Кадди «Язык вашего тела формирует то, кто вы есть» рассказывает о том, как язык нашего тела влияет на то, как мы думаем и чувствуем о себе, влияя на восприятие нас другими людьми. Поза силы — каждый день перед важными событиями в течение 2 минут стоять в открытой позе — тренирует наш мозг и изменяет гормоны, чтобы стать увереннее без лишних усилий. Эффект плацебо аналогично действует и на веру в себя.
Брене Браун, исследовательница мужества, уязвимости, эмпатии и стыда, выступила с глубоко трогательной лекцией «Сила уязвимости». В ходе многолетних интервью она выяснила, что цельные личности, способные полноценно взаимодействовать с миром, культивируют в себе смелость быть уязвимыми — владеть своими историями потерь, неудач и разочарований и делиться ими. Это позволяет нам формировать аутентичные связи, необходимые для самореализации.
Гретхен Рубин делится своими наглядными уроками о привычках из популярной книги «Проект счастья». В своем выступлении «Лучшие привычки, лучшая жизнь» она раскрывает 4 ключевых секрета формирования привычек: наличие убедительной причины, напоминаний, небольших вознаграждений и социальной поддержки приводит к тому, что привычки становятся устойчивыми. Она также развенчивает мифы о том, что талант/страсть предсказывают успех, и предлагает научно обоснованные советы по формированию привычек для постоянного прогресса.
В книге «Вы — плацебо» Джо Диспенза, автор откровенных работ по исцелению и трансформации, демонстрирует огромную силу мыслей и убеждений для формирования биологии человека. Его исследования показывают, что когда одинаковым группам вместо лекарства дают плацебо, до 35 % все равно испытывают терапевтический эффект благодаря изменениям в химии мозга, вызванным только уверенным ожиданием. Он доказывает, что даже серьезные заболевания могут быть излечены благодаря необыкновенной способности разума исцелять тело с помощью целенаправленного намерения.
Ведущие исследования профессора Стэнфорда Эндрю Хубермана в области нейропластичности, памяти и продуктивности показывают, что потенциал мозга раскрывается благодаря оптимизации образа жизни. В книге «Ваш мозг на природе» он приводит научные доказательства того, что 20-30 минут в день, проведенные на свежем воздухе в естественной среде, значительно улучшают настроение, познание и концентрацию внимания. Это снижает уровень гормона стресса кортизола и повышает уровень химических веществ в мозге, предотвращающих беспокойство.
Известный хореограф Нина Тепп в своем выступлении «Думай как танцор» рассказывает об искусстве поднимать себя после неудачи с изяществом. Она рассказывает, что танцоры тренируются подходить к каждому шагу и попытке с умом новичка, полностью присутствуя и находясь в моменте. Они учатся на ошибках, чтобы повысить качество каждого движения, и не связывают успех/неудачу с личной ценностью. Принятие такого мышления роста освобождает и оптимизирует процесс обучения на основе трудностей, что является главным условием овладения жизнью.
В книге «Как сделать стресс своим другом» психолог Келли Макгонигал объединяет убедительные исследования, чтобы показать, что стресс не является плохим по своей природе, его таким делает наше восприятие. С помощью правильных инструментов мы можем переключить его воздействие с борьбы или бегства на повышение концентрации внимания, силы и воли. Она предлагает шаги по изменению перспективы и принятию стресса как позитивного вызова, приносящего реальную пользу и предотвращающего длительный вред.
Социальный психолог Мэтью Либерман извлекает уроки из нейронауки в своей интересной дискуссии об изменении жизни через рассказывание историй. В книге «Социально-когнитивная нейробиология рассказывания историй» рассматриваются причины, по которым нам глубоко присуще стремление общаться, обучать и вдохновлять посредством повествования о жизненном опыте. Это способствует высвобождению химических веществ в мозге, которые снижают уровень стресса и способствуют укреплению социальных связей, одновременно повышая уровень самопонимания. Эти знания можно осознанно применять, чтобы помогать и учиться у других, а также обретать осознанность через самоанализ.
Выступления представляют самые разные области, но в совокупности указывают на простую, но мощную истину: оттачивая свой ум через обучение росту и оттачивая свой стойкий характер, каждый человек может раскрыть свой потенциал в полной мере. Подход к неизбежным жизненным трудностям как к холсту для развития мужества, сострадания и человеческих связей гораздо более значим, чем поиск комфорта в одиночку. Выступления Теда оставляют человека более мудрым и жаждущим новых знаний для раскрытия необыкновенных способностей человечества.