На самооценку влияют три основных фактора: компетентность или мастерство, признание со стороны значимых других и аутентичность или жизнь в соответствии со своими ценностями. Развитие сильного самоощущения в каждой из этих основных областей имеет решающее значение для высокой самооценки и самоуважения.

Компетентность или мастерство — это ощущение эффективности в важных жизненных действиях и развитие навыков. Развитие компетентности способствует росту самооценки, поскольку позволяет людям достигать целей, получать признание окружающих за свои способности и испытывать гордость за свои достижения. В то время как врожденные таланты имеют значение, компетентность формируется со временем благодаря упорству, усилиям и обучению на ошибках и неудачах. Стремление к компетентности в учебе, работе, отношениях, воспитании детей, здоровье и хобби путем ежедневных небольших побед укрепляет самооценку и самоуважение. Обучение и постоянное повышение компетентности помогают поддерживать самооценку в условиях изменения ситуации и противостоять чувству беспомощности.

Принятие со стороны значимых других людей, таких как члены семьи, сверстники, романтические партнеры, коллеги и руководители, также оказывает глубокое влияние на самооценку. У людей есть врожденная потребность принадлежать к своим социальным группам и быть оцененными ими по достоинству. Получение безусловной любви, уважения, включенности и одобрения со стороны близких способствует развитию чувства собственного достоинства. У людей с высокой самооценкой, как правило, в детстве воспитатели хвалили их качества и усилия, а не атрибуты, уча их находить самоуважение внутри, а не во внешних факторах, таких как внешность или популярность. Во взрослом возрасте окружение себя социальной сетью, состоящей из людей, которые оказывают надежную поддержку, сочувствуют и заботятся, создает эмоциональный буфер против неуверенности в себе, вызванной критикой со стороны окружающих.

Аутентичность связана с определением своих самых глубоких ценностей и приоритетов, а также с ощущением соответствия между действиями и принципами. Например, быть верным таким качествам, как честность, доброта, смелость или духовность. Целостность, позволяющая последовательно жить и вести себя в соответствии с внутренним моральным компасом, преодолевая ежедневные трудности и стрессовые ситуации, повышает самоуважение. Это значит быть верным самому себе, а не беспокоиться о чужих суждениях и ожиданиях. Однако аутентичность не означает отсутствие изменений и роста — поскольку ценности и взгляды меняются по мере накопления жизненного опыта, это означает переоценку убеждений и внесение корректировок, когда они перестают соответствовать действительности. Осознание того, что является наиболее значимым, закладывает основу для аутентичной самооценки, а не для опоры на внешние факторы или поиска одобрения.

Компетентность, принятие и подлинность вносят значительный вклад и активно взаимодействуют между собой, формируя самооценку на протяжении всей жизни. Развитие сильного чувства мастерства и умения, ощущение заботы со стороны близких людей и согласование действий с принципами создают прочную структуру, на которой можно строить и постоянно укреплять самооценку как через успехи, так и через недостатки. Обеспечение роста и силы в каждом элементе также защищает от зависимости только от одного фактора, повышая устойчивость. Сосредоточение на росте и достижениях в этих областях путем небольших, стабильных усилий каждый день предлагает здоровый способ повышения самооценки и уверенности в себе без нереалистичных ожиданий или сравнений с другими.

Эти три основных компонента — компетентность или мастерство, признание со стороны значимых для нас людей и подлинность, основанная на наших ценностях и морали, — являются надежным фундаментом, на котором строится стабильная и устойчивая самооценка на протяжении всей нашей жизни. В то время как внешние влияния и жизненные события меняются, акцент на развитии и прогрессе в этих областях обеспечивает сильное внутреннее чувство собственного достоинства, менее уязвимое перед внешними обстоятельствами, не зависящими от нас. Приоритетный рост компетентности, принадлежности к обществу и принципов целостности культивирует веру в себя изнутри, которая выдерживает испытание временем.