Концепция трех «я» в самооценке

Психолог Натаниэль Бранден был одним из первых пионеров, выдвинувших самооценку на передний план в психологии в 1960-х годах. В своей работе Бранден предложил считать, что самооценка состоит из трех основных компонентов — чувствующего и думающего «я», делающего «я» и силы самоценности. По мнению Брэндена, каждое из этих «трех Я» жизненно важно для развития и поддержания здоровой самооценки. Без должного признания и заботы о каждом «я» может пострадать общее чувство собственного достоинства.

Чувствующее-мыслящее «я

Чувствующее-мыслящее «я» — это способность человека к осознанию, рассуждению, ценностям и сознательному опыту. Это суть нашей идентичности как мыслящего, когнитивного существа. Для многих мыслительное-чувственное «я» определяется их интеллектом, воображением, мнениями, убеждениями и проницательностью. Воспитание мыслящего «я» включает в себя обучение, рассуждения, интеллектуальные задачи, созерцание и использование своей способности быть любопытным, проницательным и вдумчивым. Когда человеку не хватает возможностей развивать свое «я» через обучение, решение проблем и использование знаний, это приводит к ощущению интеллектуальной ограниченности или пустоты, что негативно сказывается на самооценке.

Деятельное «я

Я-действующее — это способность и стремление человека к компетентной деятельности и достижениям в жизни. Оно отражает, насколько эффективно и умело мы можем применять себя и справляться с трудностями с помощью своих действий. Самостоятельность процветает, когда мы ставим перед собой значимые цели и добиваемся их, прилагая последовательные усилия, проявляя настойчивость и добиваясь небольших побед на этом пути. Деятельность, хобби, карьерные достижения, социальные роли и воспитание детей часто сильно связаны с «Я» и тем, насколько способными и целеустремленными мы себя чувствуем. Пренебрежение возможностью развить компетентность и соответствовать стандартам производительности своими действиями может со временем подорвать наше чувство самоэффективности и продуктивность.

Сила самоценностей

Сила самоценности — это чувство собственной значимости и ценности, возникающее благодаря сознательному принятию принципов, стандартов или личных целей, которые считаются очень значимыми и важными. Речь идет о том, чтобы жить в соответствии с нашими убеждениями и получать от этого ощущение цели. Некоторые общие области самоценностей включают такие понятия, как честность, справедливость, сострадание, совершенство, независимость или духовная преданность. Когда мы ведем себя и делаем выбор в соответствии с нашими глубочайшими принципами, это способствует возникновению чувства целостности и расширению возможностей. И наоборот, нарушение собственных ценностей или бесцельное дрейфование без сильного чувства того, что действительно важно, может разрушить чувство собственного достоинства. Воспитание силы самоценностей предполагает постоянное размышление о том, чего мы действительно стоим, и принятие решений, которые позволят нам действовать в соответствии с этим.

Взаимодействие между тремя «я

Бранден предположил, что низкая самооценка развивается в результате неудач или пренебрежения любым из трех «я». Когда наше мышление ограничено, наша компетентность недостаточна или мы отступаем от своих принципов, это подрывает наше общее чувство собственного достоинства. И наоборот, здоровая самооценка зависит от регулярного признания сильных сторон и подпитки возможностей каждого «я». Не обязательно преуспевать во всех областях, но в целом активная и самоподдерживающаяся позиция, направленная на развитие мышления, поступков и выбора в соответствии с нашими ценностями, создает устойчивую основу для уверенности в себе.

Самости также активно взаимодействуют друг с другом. Например, сосредоточенность на обучении в течение всей жизни питает чувствующее и думающее «я», а со временем может способствовать более высоким достижениям и компетентности. Аналогичным образом, воплощение своих принципов в жизнь через социальную защиту или волонтерство позволяет нам выразить свои движущие ценности и одновременно развить новые навыки. Регулярное выделение времени на самоанализ помогает нам контролировать и при необходимости вносить коррективы в работу всех «я». Признание того, что самооценка зависит от развития множества аспектов нашей человечности, предлагает полезную основу для работы над личностным ростом. Устранение любых недостатков и использование сильных сторон способствует сбалансированному развитию каждого «я» на протяжении всей жизни.

Долгосрочные последствия теории Брэндена

Концептуализация Натаниэлем Брэнденом трех «я» как взаимосвязанных компонентов самооценки оказала значительное влияние на психологию. Это помогло отойти от понимания того, что уверенность в себе не является единственной целью, и перейти к признанию самооценки как многомерной. Эта перспектива показала, что каждый из нас обладает разнообразными внутренними потенциалами в сферах мышления, деятельности и ценностей, которые требуют признания и заботы.

Комплексный подход к самооценке стал важным шагом на пути к более эффективной помощи людям в диагностике и устранении личных трудностей. Если традиционная терапия, как правило, фокусировалась на «уверенности в себе», то система Брэндена привлекла внимание к возможности индивидуальной внутренней работы с различными «я». Она открыла путь к появлению нового поколения терапий, лайф-коучинга и практик личностного роста, в центре которых было развитие целостного «я».

Модель трех «я» Брэндена широко цитируется и пользуется доверием и сегодня. Современные исследования продолжают изучать взаимодействие между когнитивными, поведенческими и ценностными аспектами самости и их коллективное влияние на самовосприятие. В целом, значительным вкладом Брэндена стало признание самооценки как чего-то более сложного, чем отдельная черта. Его многомерная перспектива приглашает к постоянному самоанализу и балансу между важнейшими измерениями человеческого опыта.