Существует несколько возможных причин, по которым бывшая девушка может страдать от низкой самооценки. Скорее всего, ее самооценка каким-то образом связана с отношениями и их окончанием. Расставание может быть эмоционально разрушительным и заставляет людей сомневаться в своей ценности. Оценивая самооценку бывшей, важно учитывать факторы как во время, так и после отношений.

Одна из распространенных причин низкой самооценки у бывших — это сомнения, критика или недооценка со стороны бывшего партнера во время отношений. Возможно, он говорил обидные вещи, не имея в виду этого, делал обидные сравнения или просто не давал ей подтверждения, оценки и повышения уверенности в себе, в которых она нуждалась. Со временем такое отношение может подорвать чувство собственного достоинства. Они могут усвоить негативные послания и начать верить им, не понимая, что это отражение проблем партнера, а не их собственной ценности.

Отношения, в которых один из партнеров сильно полагается на другого в плане самооценки, также рискованны. Если кто-то не потратил время на то, чтобы развить уверенность в себе внутри и в других сферах своей жизни, помимо отношений, он будет более уязвим, когда они закончатся. Если человек сосредоточен исключительно на том, чтобы получить ценность от чужого мнения, его самооценка оказывается в шатком положении и зависит от чего-то неподконтрольного. В более здоровых отношениях оба партнера поддерживают развитие друг друга, но при этом находят удовлетворение в другом месте.

Семейная динамика и прошлые отношения также формируют основные убеждения человека о себе, которые затем влияют на то, как он воспринимает будущие связи. Тот, кто вырос в семье, где его не любили без всяких условий, не одобряли и не ценили, может испытывать трудности с тем, чтобы почувствовать себя достаточно хорошим человеком во взрослой жизни. Неразрешенные обиды от предыдущих разрывов могут аналогичным образом повлиять на самооценку при вступлении в новые отношения. Существовавшая ранее низкая самооценка усиливается с каждой неудачной связью, пока не будут устранены существующие закономерности.

Размышления о динамике отношений могут выявить некоторые неосознанные модели поведения, которые были вызваны низкой самооценкой: угождение людям, постоянное стремление к самоутверждению, ревность или склонность к контролю. Эти черты проистекают из глубинного чувства, что человек не чувствует себя достаточно защищенным или хорошим. Они пытались компенсировать или предотвратить возможные потери, не понимая, что это часто приводит к обратному результату и отталкивает людей. Это не их вина, поскольку низкая самооценка может быть глубоко укоренившейся, но признание ее роли может помочь понять ситуацию.

Естественно, само расставание подрывает уверенность в себе, независимо от обстоятельств. То, что вас бросили, активизирует страх быть нелюбимым, нежеланным и заменяемым. Потеря будущего, которое когда-то представлялось вместе, в сочетании с вопросами о том, что они сделали не так, или отсутствие завершения отношений усиливают сомнения в себе. Навязчивый анализ каждого взаимодействия, ошибок и того, что они могли бы сделать лучше, — обычное дело. Даже полюбовное расставание ставит под сомнение их способность поддерживать близость.

После разрыва социальные сравнения на таких платформах, как Facebook, где рассказывается о бывших, которые живут дальше, в то время как брошенный человек горюет, усиливают неуверенность в себе. Ощущение, что вас бросили, в то время как бывший кажется счастливым и хорошо устроившимся, усиливает чувство неудачи. Изоляция или уход в себя из-за обиды или смущения подрывает независимость и внешнее подтверждение ценности. Со временем, если не обратить внимание на эти основные раны и проблемы с низкой самооценкой, то это может привести к тому, что шрамы останутся в будущих отношениях.

Исцеление предполагает сосредоточение на личностном росте, а не на сожалениях и горечи. Восстановление самооценки требует размышлений о присущих человеку качествах, талантах и жизненном опыте, которые имеют ценность и за пределами романтических отношений. Заново открывая для себя индивидуальную страсть и цель, вы обретаете стабильность перед лицом внешних событий. Налаживание новых связей через деятельность, сообщества, образование и возможности трудоустройства расширяет самооценку за пределы пары. Ведение дневника, терапия, книги по самопомощи и группы поддержки помогают разобраться в ситуации и изменить точку зрения.

Когда самооценка восстанавливается на основе самопринятия, права выбора и границ, раны не определяют будущее. Взросление часто происходит через преодоление трудностей. Расставание по понятным причинам затрагивает любого человека, но если уделить время тому, чтобы с состраданием разобраться в ситуации со всех сторон, то это поможет вам прийти в себя. Если речь идет о бывшем, то решение проблем с самооценкой, существовавших до разрыва или вызванных отношениями, закладывает основу для будущих здоровых отношений. Общий рост — это та серебряная сторона, которая в конечном итоге делает борьбу стоящей.

Низкая самооценка бывшего партнера часто обусловлена его жизненным опытом привязанности, прошлыми отношениями, динамикой конкретной связи, которая закончилась, и обычными психологическими последствиями потери и перемен. Сочетание внутренних и внешних факторов формирует их основные убеждения, которые определяют, как воспринимается разрыв. Исцеление включает в себя серьезный самоанализ, поиск неромантических источников подтверждения и сосредоточение на заботе о себе, росте и создании ценности для других, а не просто на получении ее из чужих мнений. При понимании и целенаправленных усилиях проблемы с самооценкой не должны диктовать будущее или переноситься из одной связи в другую.