OKEV

У МЕНЯ НЕТ ЧУВСТВА СОБСТВЕННОГО ДОСТОИНСТВА ЦИТАТЫ


Распространите любовь


Что такое самооценка и почему она важна?

Самооценка — это субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка отвечает на вопрос: «Как я отношусь к себе?». Люди с высокой самооценкой считают себя достойными личностями, заслуживающими счастливых отношений и успеха. Люди с низкой самооценкой борются с чувствами неадекватности, некомпетентности, сомневаются в собственной ценности и праве на существование.

Самооценка играет важную роль в психическом здоровье и благополучии. Высокая самооценка связана с большей удовлетворенностью жизнью, в то время как низкая самооценка может негативно влиять на настроение, самосознание и функционирование. Она влияет на то, как мы интерпретируем отзывы окружающих, и на нашу способность справляться с повседневными проблемами и неудачами. Люди с сильной самооценкой лучше справляются со своими страхами и идут на просчитанный риск, в то время как низкая самооценка способствует избеганию, зависимости от других людей и препятствует достижению целей и осуществлению мечты.

Цитаты об отсутствии чувства собственного достоинства

Ниже приведено несколько сильных цитат, которые отражают, каково это — жить с низкой самооценкой:

«Я сама себе злейший враг. Все эти мысли в моей голове. Я сам себе злейший враг, потому что это я должен победить себя». — Лиззо

Этот стих подводит итог тому, как низкая самооценка способствует самокритике, негативным мыслям о себе и внутренней борьбе с самим собой. Люди могут быть сами себе самыми суровыми критиками, подрывая свой потенциал постоянными сомнениями, неуверенностью и неверием в себя.

«Я не очень хорошо отношусь к себе. Мне кажется, что я живу только для того, чтобы сделать счастливыми других людей, а не для того, чтобы сделать счастливой себя». — Деми Ловато

Погоня за одобрением и подтверждением со стороны других, чтобы смягчить низкую самооценку, — обычное дело. Но это способствует развитию созависимости, подрывает аутентичность и не способствует формированию подлинной самооценки, не зависящей от внешних факторов.

«Я не люблю себя. Если бы я любила себя, вряд ли я была бы такой, как сейчас — грустной, пристыженной и потерянной». — Хэлси

Ненависть к себе, сопровождающая низкую самооценку, заставляет человека чувствовать себя недостойным, не заслуживающим внимания и эмоционально подавленным. Она мешает принять себя и удовлетвориться тем, кто есть на самом деле.

Читайте также:  У МЕНЯ БОЛЕЕ ВЫСОКАЯ САМООЦЕНКА

«В юном возрасте я так глубоко прониклась песнями о разбитом сердце, потому что уже тогда чувствовала себя разбитой». — Леди Гага

Болезненные детские переживания, травмы, пренебрежение и нестабильное окружение способствуют преждевременной ненависти к себе до того, как сформируется устойчивое чувство идентичности. Внутренние потрясения усугубляют эмоциональные трудности.

«Моя самооценка была довольно низкой. Я чувствовала себя совершенно неполноценной, чтобы справиться с чем-либо». — Дрю Бэрримор

Отсутствие уверенности в собственных силах справиться с жизненными требованиями и оправдать ожидания приводит к тому, что люди чувствуют себя подавленными и некомпетентными перед лицом повседневных проблем.

«Мне кажется, что я даже не знаю, кто я. Я понятия не имею, что я делаю». — Деми Ловато

Низкая самооценка создает внутренний хаос, поскольку люди не имеют четкого ощущения идентичности, ценностей или направления, потому что они слишком сосредоточены на разрушении своего самоощущения с помощью критики, а не на его укреплении с помощью самоанализа и заботы о себе.

Эти цитаты иллюстрируют различные способы проявления низкой самооценки в виде презрения к себе, недостатка самопознания, моделей созависимости, эмоциональной уязвимости и общего низкого чувства собственного достоинства. Она мешает жить в соответствии со своими ценностями, свободно реализовывать мечты и чувствовать себя способным справляться с жизненными трудностями.

Что вызывает низкую самооценку?

Хотя ни один фактор не является причиной, переживания в детстве часто закладывают основу для формирования взглядов на себя, которые сохраняются во взрослой жизни, если их не излечить. К распространенным источникам низкой самооценки относятся:

Жестокое обращение или пренебрежение в детстве: Эмоциональное, физическое или сексуальное насилие со стороны воспитателей подрывает чувство собственного достоинства. Пренебрежение и отвержение нарушают надежную привязанность и способность воспринимать любовь, заботу и принятие со стороны других людей.

Суровое или порицающее воспитание: Чрезмерно критичные родители, которые нетерпеливы, наказывают за ошибки и отказываются признавать усилия или достижения, учат детей тому, что они недостаточно хороши.

Издевательства и дразнилки: Виктимизация со стороны сверстников оставляет шрамы и заставляет людей воспринимать себя слабыми, недостойными уважения и заслуживающими насмешек в ответ на жестокое обращение со стороны окружающих.

Бедность и невзгоды: Финансовые трудности, насилие в обществе, семейная дисфункция и нестабильность способствуют стрессу, который мешает развитию и сосредоточению на эмоциональном благополучии, когда выживание имеет наибольшее значение.

Проблемы с психическим здоровьем: Такие состояния, как депрессия, тревожность, биполярное расстройство или травматические расстройства, связаны с более суровой самооценкой и негативным стилем мышления, который усиливает низкую самооценку.

Читайте также:  ЦИТАТЫ О НЕДОСТАТКЕ САМООЦЕНКИ

Физические различия: Жизнь с ограниченными возможностями, проблемами со здоровьем или нетипичными чертами характера может вызывать чувство стыда или отличия, что мешает самопринятию без позитивной поддержки.

Сравнение с другими: Нереалистичные стандарты красоты, богатства или успеха, пропагандируемые в средствах массовой информации, приводят к хронической самооценке, которая не позволяет найти достоинства в сравнении с другими.

Зависимость от одобрения: Чрезмерная зависимость от похвалы, привязанности и восхищения для регулирования самооценки в детстве приводит к тому, что она остается хрупкой во взрослом возрасте, когда необходима внутренняя стабильность.

Неуверенность в себе: Подростковый возраст порождает огромную неуверенность в себе. Для некоторых достижение твердой идентичности затягивается, что приводит к внутренним потрясениям в самом расцвете сил.

Перфекционизм: Нереалистичные ожидания и убежденность в том, что успех или счастье зависят от безупречной работы, слишком акцентируют внимание на неудачах и критике, подрывая уверенность в себе.

Эти травмирующие события и постоянные психологические стрессы подрывают естественную уверенность в себе, внушая людям, что они недостойны не по своей вине. Повторяясь в течение долгого времени, они наносят свой ущерб.

Как низкая самооценка влияет на повседневную жизнь?

Низкая самооценка имеет обширные последствия для образа жизни: она влияет на образ мыслей, поведение, отношения и восприятие мира:

Физическое и психическое здоровье

Склонность к депрессии, тревоге, зависимостям и рискованному поведению, чтобы справиться с ними.

Повышенный риск развития расстройств пищевого поведения, таких как анорексия/булимия

Стресс, связанный с внутренним стыдом, ослабляет иммунный ответ

Хроническая самокритика повышает кровяное давление и уровень кортизола

Низкая устойчивость к фрустрации вызывает гнев

Отношения

Избегайте близости из-за беспокойства о том, что вы недостаточно хороши.

Страх отвержения приводит к цеплянию, созависимости или изоляции.

Может привлекать обидчиков, которые используют неуверенность в себе для контроля.

Ревность и проблемы с доверием вредят партнерским отношениям

Работа и цели

Промедление и невыполнение обязательств

Самосаботаж мешает следовать мечтам или просить о повышении.

Зависимость от заверений мешает самостоятельности

Трудности с принятием похвалы или комплиментов за успех

Уход за собой и повседневные привычки

Плохая гигиена и пренебрежение здоровьем из-за низкой самооценки

Социальная замкнутость из-за страха осуждения или смущения

Хронические негативные высказывания в свой адрес укрепляют основные убеждения о своей недостойности

Читайте также:  САМООЦЕНКА SSRI

Трудности с переживанием радости и успокоением внутреннего критика

Эмоциональные переживания

Склонность к чувству вины и стыда из-за незначительных проблем или неудач

Нестабильное настроение, зависящее от поиска внешнего подтверждения

Чрезмерная чувствительность к реальной или мнимой критике со стороны окружающих

Пессимизм способствует уязвимости к неудачам и отсутствию стойкости.

Этот изнурительный внутренний и внешний контроль подрывает качество жизни, отношения и способность заботиться о себе. Длительный контроль способствует возникновению изнурительного цикла пренебрежения потребностями и самосаботажа.

Вдохновляющие цитаты о повышении самооценки

В то время как низкая самооценка кажется прочно укоренившейся, следующие цитаты дают надежду и руководство на пути к повышению самооценки:

«Вы сами, как никто другой во всей Вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности». — Будда

Научиться проявлять к себе такое же сочувствие, понимание и эмоциональную поддержку, которые мы с готовностью оказываем другим, — ключ к избавлению от внутреннего осуждения.

«Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть». — Джордж Элиот

Рост — это непрерывный процесс. Независимо от возраста и истории человека, забота о себе открывает двери для позитивных изменений личности и реализации потенциала, который еще не исчерпан.

«Я поняла, что люди забудут, что вы сказали, люди забудут, что вы сделали, но люди никогда не забудут, что вы заставили их чувствовать». — Майя Анжелоу

Направление энергии вовне через развитие дружеских отношений и проявление доброты позволяет нам ценить то, как мы обогащаем жизнь других людей, а не только свои достижения.

«Вы сами определяете свою жизнь. Не позволяйте другим людям писать ваш сценарий». — Опра Уинфри

Освободиться от зависимости от внешнего одобрения означает настроиться на внутренний лад, принять уязвимость и подлинность вместо безопасности и делать выбор в соответствии с внутренними истинами.

«Верьте, что небольшая группа вдумчивых, преданных своему делу граждан может изменить мир. Это единственная вещь, которая когда-либо существовала». — Маргарет Мид

Ценность нашей уникальной точки зрения и готовность выступить против несправедливости с мужеством и любовью к обществу укрепляют веру в присущее нам достоинство.

«Лучший способ не чувствовать себя безнадежным — это встать и что-то сделать. Не ждите, пока с вами произойдет что-то хорошее. Если вы выйдете на улицу и сделаете что-то хорошее, вы


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *