OKEV

УТРЕННИЕ АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ


Распространите любовь


Утренние аффирмации — это мощная практика, помогающая укрепить уверенность в себе и повысить самооценку в течение дня. Произнося позитивные утверждения про себя первым делом утром, вы можете изменить свою перспективу и мышление в более позитивном и любящем себя направлении. Наше внутреннее обращение к себе оказывает огромное влияние на наши эмоции и поведение, поэтому если каждое утро потратить всего 5-10 минут на утверждающее обращение к себе перед началом дня, это может существенно изменить ситуацию.

При выполнении утренних аффирмаций важно использовать простые утверждения в настоящем времени, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно и мотивированно. Избегайте таких слов, как «попробую», и не говорите о будущем, поскольку аффирмации наиболее эффективны, когда вы излагаете их как истины, в которые полностью верите прямо сейчас. Также полезно подбирать аффирмации с учетом ваших личных потребностей, целей или проблем с самооценкой. В качестве примера можно привести следующие аффирмации:

Читайте также:  ПОДДЕРЖИВАЙТЕ СВОЮ САМООЦЕНКУ

«Меня достаточно. Я достойна, способна и заслуживаю любви».

«Я чту и лелею свое тело, проявляя заботу, уважение и доброту каждый день».

«Я принимаю себя полностью, со всеми недостатками, такой, какая я есть сейчас».

«Я отпускаю стыд и осуждение. Я принимаю себя полностью такой, какая я есть».

«Я сильная, выносливая и способна справиться со всем, что встретится на моем пути».

«Моя самооценка не зависит от того, что думают обо мне другие».

«Я с гордостью люблю и ценю себя за все свои уникальные качества».

«Я нахожусь именно там, где мне нужно быть. Я верю в свое путешествие и способность развиваться».

Утренние аффирмации обладают наибольшей силой, если произносить их вслух с искренним чувством, верой и энтузиазмом. Если во время произнесения аффирмации вы будете смотреть на себя в зеркало, это также окажет более сильное воздействие, так как поможет вам ассоциировать положительные слова непосредственно с вашим визуальным образом себя. Поначалу это может показаться странным или некомфортным, но произнесение аффирмаций вслух тренирует ваш мозг, заставляя его со временем усваивать их и верить в них благодаря повторению.

Читайте также:  ГРУППЫ ДЛЯ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ

Эксперты рекомендуют выбирать от 3 до 10 аффирмаций для произнесения каждое утро в зависимости от ваших потребностей и наличия времени. Главное — не торопиться, а сосредоточиться на том, чтобы вникнуть в смысл и ощущение аффирмации. Вы также можете записать свои аффирмации, чтобы визуально обращаться к ним каждый день. Наличие письменной формы закрепляет утверждения в вашей памяти.

Последовательность имеет решающее значение для реализации всех преимуществ ежедневной практики аффирмаций. Эксперты советуют повторять утренние аффирмации не менее 21 дня подряд, чтобы эффективно перепрограммировать нездоровые мыслительные шаблоны и заменить их на укрепляющие самооценку высказывания. Придерживаться определенного распорядка дня, например, произносить аффирмации перед зеркалом в ванной каждое утро, гораздо легче.

Читайте также:  УМ САМООЦЕНКИ

Если в голову пытаются закрасться тревожные мысли или внутренняя критика, мягко перенаправьте свое внимание на повторение выбранных аффирмаций. Не расстраивайтесь, если сначала ваши аффирмации не кажутся вам полностью правдоподобными или «реальными». Это нормально, просто требуется практика, чтобы перестроить мыслительные шаблоны и сформировать новые нейронные пути в мозге. Со временем ваши аффирмации станут более глубокими на интеллектуальном и эмоциональном уровне.

Всегда заканчивайте сеанс аффирмаций, поблагодарив себя за то, что каждый день уделяете время любви к себе. Напоминайте себе, что вы заслуживаете хорошего отношения к себе. Самооценка — это то, что требует ежедневного ухода, как сокровенный сад. Всего несколько минут утром, чтобы мягко заронить семена аффирмации, дадут мощные результаты в долгосрочной перспективе для вашей уверенности и благополучия.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *