Хотя уверенность и самооценка — понятия связанные, это не совсем одно и то же. И уверенность, и самооценка относятся к тому, насколько позитивно человек оценивает себя, но они различаются по некоторым важным параметрам. Уверенность, как правило, ориентирована на конкретные задачи, способности или социальные ситуации, в то время как самооценка представляет собой более общее отношение к себе и своей самооценке в целом. Давайте подробнее рассмотрим, чем отличаются уверенность и самооценка.
Уверенность в себе связана с верой в свои возможности достичь определенной цели или решить определенную задачу. Это вера в свою способность успешно выполнять определенные действия или достигать определенных результатов. Например, человек может быть уверен в своих ораторских способностях, но не быть уверенным в своих спортивных навыках. Уверенность в себе зависит от контекста и ситуации — она варьируется в зависимости от конкретной деятельности или обстоятельств. Тот, кто очень уверен в своей работе, может быть недостаточно уверен в себе, приглашая кого-то на свидание. Уверенность в себе возрастает и ослабевает в зависимости от подготовки, прошлых результатов и воспринимаемой сложности задачи.
Самооценка, с другой стороны, отражает общую субъективную эмоциональную оценку человеком своей ценности. Она включает в себя веру в то, что человек компетентен, хорош, ценен и заслуживает счастья. Самооценка обеспечивает базовое чувство самоуважения, которое в целом остается стабильным в разных ситуациях. В то время как уверенность в себе касается конкретных способностей, самооценка отражает то, насколько глобально позитивное отношение, уважение и принятие испытывает человек по отношению к себе в целом. Самооценка влияет на перспективу, интерпретацию и устойчивость при столкновении с трудными задачами или негативной обратной связью. Люди с высокой самооценкой уважают себя независимо от результатов в какой-либо отдельной области.
Уверенность в себе сосредоточена на возможностях и опирается на прошлый опыт успехов или неудач, чтобы обосновать убеждения о будущих результатах. Самооценка более диффузная и самоопределяющаяся. Успех или неудача в одной области не обязательно подрывают общее благоприятное представление о себе. Однако постоянное переживание неудач во многих областях может потенциально угрожать обобщенной позитивной самооценке и снижать ее со временем, если не принять меры. Например, спортсмен, который проигрывает много игр подряд, может испытывать снижение уверенности в своих спортивных способностях, но при этом сохранять высокую самооценку, основанную на других ценностных характеристиках себя.
Хотя уверенность и самооценка обычно положительно коррелируют, можно быть уверенным в отдельных областях, но не иметь стабильно высокой самооценки. Ситуативная уверенность может маскировать неразрешенные сомнения, критику или неуверенность в себе, лежащие на поверхности в отношении основной самооценки. Точно так же высокая самооценка сама по себе не обязательно обеспечивает высокую уверенность, если недостаток опыта приводит к неуверенности в непроверенных сферах. Повышение одной из них не всегда равномерно усиливает другую, поскольку они включают в себя отдельные, но связанные психологические конструкты.
В научной литературе принято считать, что самооценка развивается раньше, чем уверенность, и служит основой, поддерживающей рост уверенности. Дети формируют базовые суждения о своей ценности и привлекательности, прежде чем перейти к убеждению, что они могут эффективно выполнять определенные навыки или добиваться определенных результатов. С эмоциональной точки зрения, самооценка обеспечивает необходимую психологическую защиту или надежную основу, которая позволяет принимать риски, неудачи и новые вызовы без чрезмерного ущерба для общего благополучия. При наличии надежной самооценки уверенность в том, что постепенно возрастает ответственность и требования, кажется более достижимой. Однако было установлено, что условная похвала или воспитание, основанное на стыде, потенциально подрывают формирование самооценки и долгосрочной уверенности.
Согласно психотерапевтическим исследованиям, необходимо воспитывать уверенность и самооценку как отдельные, хотя и взаимосвязанные качества. Чтобы укрепить уверенность, сосредоточьтесь на развитии мастерства путем постепенного совершенствования навыков и отмечайте усилия и настойчивость при неудачах. Что касается самоуважения, то безусловное позитивное отношение, удовлетворение базовых психологических потребностей и то, что человека ценят за то, кто он есть, а не за то, что он делает, способствуют формированию более высокого чувства собственного достоинства. Как только появляется твердая уверенность в себе, на которую можно опереться, вера в свои силы, позволяющие эффективно преодолевать препятствия, возникает с большей готовностью. Человек, у которого и уверенность, и самооценка сбалансированы, чувствует себя достаточно уверенно, чтобы в полной мере осваивать новые горизонты и выходить за пределы зоны комфорта.
Уверенность и самооценка относятся к позитивному восприятию себя, но являются разными психологическими конструктами, которые развиваются взаимозависимо в течение всей жизни. Уверенность в себе возникает в результате овладения целевыми навыками и опирается на опыт деятельности, в то время как самооценка обеспечивает стабильное чувство собственной значимости. Воспитание и того, и другого ведет к большей адаптивности, стойкости перед лицом неизбежных жизненных трудностей, а также к увеличению потенциала для самореализации и благополучия. Самооценка, будучи взаимосвязанной, формирует фундамент, на котором в конечном итоге может быть построена уверенность в себе, ориентированная на выполнение задач, в более здоровой степени.