OKEV

УВЕРЕННОСТЬ ИЛИ САМООЦЕНКА


Распространите любовь


Уверенность в себе и самооценка — тесно связанные понятия, которые играют важную роль в нашем личностном развитии и способности добиваться успеха. Хотя эти понятия часто используются как взаимозаменяемые, уверенность и самооценка — это технически разные психологические конструкты, которые заслуживают изучения, чтобы лучше понять их влияние.

Уверенность означает умственную или моральную силу человека, позволяющую ему без страха встречать трудности, опасности или боль. Ее часто описывают как чувство уверенности в себе, возникающее в результате оценки человеком своих способностей или качеств. Уверенность обычно сосредоточена вокруг конкретных задач, навыков или способностей, которые, как человек уверен, он может успешно продемонстрировать. Например, человек может быть уверен в своих ораторских способностях, но не уверен в своих художественных навыках. Уверенность в себе может меняться под влиянием внешних факторов, таких как результаты прошлых выступлений или текущий уровень стресса.

Самооценка, с другой стороны, определяется как общая субъективная эмоциональная оценка человеком собственной ценности. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения о себе (например, «я компетентен», «я достоин») и эмоциональные состояния, такие как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Она представляет собой ценность, которую человек придает себе как личности. В отличие от уверенности, которая зависит от конкретной задачи, самооценка отражает обобщенное представление о том, что человек достоин, компетентен, успешен и способен справиться со всем, что преподносит ему жизнь.

Читайте также:  УХОД ЗА КОЖЕЙ И САМООЦЕНКА

Хотя и уверенность, и самооценка развиваются постепенно, через опыт и самоанализ, исследователи считают, что позитивная самооценка зарождается раньше в жизни. В возрасте 1-3 лет дети начинают узнавать себя в зеркалах и осознавать, что они отличаются от родителей/воспитателей. В дошкольном возрасте самооценка закладывается при получении любви, заботы и положительной реакции взрослых. Примерно в возрасте 6-12 лет дети обретают компетентность, и самооценка формируется на основе социальных сравнений, обратной связи и освоения новых навыков. В подростковом и взрослом возрасте самооценка продолжает развиваться благодаря самоанализу и взаимодействию с более широким социальным миром. Уверенность в себе, напротив, может начать формироваться скорее в среднем детстве на основе конкретных способностей и выполненных задач.

Источники уверенности и самооценки также различаются. Уверенность в себе проистекает из успехов, навыков, развитых на практике, получения положительной обратной связи от других, контроля над тревогой или страхом в сложных ситуациях, а также постановки и достижения небольших постепенных целей, которые развиваются друг за другом. С другой стороны, чувство собственного достоинства проистекает из безусловного родительского принятия и любви, полученных в раннем возрасте, удовлетворения основных человеческих потребностей, достойного отношения, самостоятельного выбора, преодоления препятствий, углубления самосознания в результате самоанализа, связи с обществом и культурой, честного поведения в соответствии с личными ценностями, воспитания стойкости в невзгодах и переживания периодов личностного роста.

Читайте также:  ПОЛ И САМООЦЕНКА

Соответствующий уровень уверенности и самооценки положительно сказывается на психическом здоровье, мотивации и продуктивности. Уверенные в себе люди охотнее идут на просчитанный риск, учатся методом проб и ошибок, предлагают смелые идеи, берут на себя инициативу в проектах и соглашаются на лидерские роли. Между тем позитивная самооценка позволяет людям выдерживать критику, справляться с неудачами или отвержением без ущерба для личности, ослаблять ожидания совершенства, использовать навыки межличностного общения для построения здоровых отношений, заботиться о личных потребностях в сочетании с ответственностью перед другими людьми, а также стремиться к долгосрочным целям и мечтам. Низкий или неустойчивый уровень уверенности в себе и особенно низкая самооценка связаны с одиночеством, несчастьем, тревогой, зависимостью, агрессией, самоповреждающим поведением, а в худшем случае — с самоубийством.

Несколько подходов могут помочь укрепить уверенность и самооценку человека на разных этапах жизни. Благосклонно принимать комплименты, а не отмахиваться от них. Заниматься деятельностью, получая удовольствие от усилий и мастерства, а не от предполагаемых результатов. Практиковать позитивные высказывания о себе вместо жесткой внутренней критики. Составить рацион потребления средств массовой информации, который подчеркивает внутренние ценности, а не внешнюю привлекательность. Стремитесь к возможностям за пределами зоны комфорта. Разбивать большие цели на более мелкие и управляемые шаги. Поиск доверительных отношений в семье и кругу общения, обеспечивающих сочувствие, ответственность и совместный опыт. Практика осознанности, благодарности и фокусировка на личностном росте через волонтерство или духовную практику. Развитие основных ценностей и отстаивание своих убеждений, изучение увлечений и природных талантов, поддержание общего физического здоровья — все это способствует устойчивости и вере в себя. Чрезмерное повышение уверенности в себе без реальных оснований чревато чрезмерной самоуверенностью, которая легко рушится, поэтому взвешенный реализм играет важную роль. В целом, как уверенность, так и самооценка требуют регулярного поддержания путем целенаправленного воспитания для благополучия на протяжении всей жизни.

Читайте также:  САМООЦЕНКА 8D

Уверенность в себе и самооценка представляют собой родственные, но разные психологические конструкты, по-разному влияющие на способности и мировоззрение людей на протяжении всей их жизни. Уверенность в себе, как правило, более конкретна и ориентирована на выполнение задач, в то время как самооценка связана с более глубокими убеждениями об общей самооценке. И то, и другое в значительной степени влияет на психическое здоровье, отношения и работоспособность. Воспитание чувства собственного достоинства, особенно в детстве, через безусловную любовь и заботу со стороны воспитателей может существенно повлиять на долгосрочное счастье и успех. Хотя и уверенность, и самооценка колеблются в зависимости от обстоятельств на протяжении всей жизни, умение ценить свои способности и ценить себя, несмотря на взлеты и падения, способствует стойкости перед трудностями. В целом сбалансированная и реалистичная уверенность в себе и позитивная самооценка играют важнейшую роль в оптимальном развитии человека на каждом этапе.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *