Самооценка — важная часть развития ребенка. Здоровая самооценка помогает детям чувствовать себя уверенно, принимать позитивные решения и справляться с трудностями. К сожалению, многие молодые люди борются с низкой самооценкой из-за таких вещей, как социальное давление, учеба, проблемы с образом тела и многое другое. Однако существует множество увлекательных занятий, в которые родители и молодежные лидеры могут вовлечь детей, чтобы поднять их самооценку в значительной степени.
Одним из эффективных занятий является ведение дневника. Ведение дневника позволяет детям каждый день размышлять о своих мыслях и чувствах. Это дает им возможность наедине с собой признать свои эмоции и трудности, а также отметить успехи и положительные черты характера. Молодые люди могут ежедневно записывать три вещи, которые им нравятся в себе, или писать письма своему будущему «я» о надеждах и мечтах. Это простое занятие способствует развитию самосознания, что способствует здоровой самооценке.
Другой вариант — участие в упражнениях на командообразование. Командообразование заставляет детей работать сообща для достижения общей цели, опираясь при этом на индивидуальные преимущества друг друга. Распространенными примерами являются «падение в доверие», низкие и высокие веревочные курсы, инициативы по решению проблем и многое другое. Выполняя задания благодаря общению и поддержке, молодые люди видят, какой вклад они вносят в работу группы. Это способствует развитию чувства принадлежности и компетентности, которые являются неотъемлемой частью самооценки.
Волонтерство — еще один идеальный вид деятельности. Отдача обществу посредством оказания услуг помогает детям осознать свою способность менять жизнь к лучшему. Проводите ли вы время с жителями домов престарелых, организуйте акцию по сбору одежды и игрушек, убирайте парк или читайте детям в библиотеке — волонтерство помогает детям сосредоточиться на продуктивной деятельности. Улыбки и благодарность тех, кому они помогают, укрепляют их самооценку и ценность, которую они представляют для окружающего мира.
Публичные выступления — это сложный, но эффективный способ повысить самооценку детей. Выступая с короткой речью перед сверстниками или семьей, ведя групповое мероприятие или делая презентацию в школе, публичные выступления развивают коммуникативные навыки и уверенность в себе. Начните с выступлений, не требующих большого напряжения, и хвалите ребят за их старание и смелость. По мере развития навыков общения они будут чувствовать себя все более комфортно перед другими людьми, что улучшит их представление о себе.
Художественное самовыражение также может значительно повысить самооценку, если заниматься им творчески, без осуждения. Музыка, танцы, творческое письмо, фотография, живопись и многое другое — предоставление детям возможности свободно выражать себя через выбранные ими средства искусства способствует развитию чувства выполненного долга и индивидуальности. Никакого художественного таланта не требуется, просто исследуйте и получайте удовольствие от процесса. Видеть уникальность каждого ребенка — это важный стимул для повышения самооценки.
Активный отдых способствует как физическому, так и психическому благополучию молодежи. Командные виды спорта, походы, катание на велосипеде, роликах, плавание, скейтборд, танцевальные классы — любые упражнения, которые дети любят делать вместе с другими, обеспечивают веселое соревнование, здоровый выход стресса/энергии и чувство физической компетентности. Доказано, что физические упражнения также уменьшают симптомы депрессии и тревоги, которые являются врагами самооценки. Наличие определенных интересов и способностей улучшает восприятие детьми самих себя.
Время, проведенное на природе, также способствует повышению самооценки. Прогулки всей семьей, посещение местного парка, садоводство, кемпинг или походы — непосредственное общение с природой воспитывает в детях чувство благодарности, удивления и ощущение малости чего-то огромного и прекрасного. Присутствие без экранов и искусственных отвлекающих факторов позволяет взглянуть на себя как на маленькую часть общей картины. Такая перспектива повышает самооценку благодаря пропорциям.
И наконец, концентрация на сильных сторонах повышает самооценку устойчивыми способами. Попросите детей определить сильные стороны и черты, которые они ценят в себе, например доброту, любопытство, терпение, веселье и т. д. Приложите усилия, чтобы распознать проявления их сильных сторон, которые проявляются с течением времени, и включите соответствующие возможности для роста в рутину. Язык сильных сторон способствует более здоровой саморекламе, которая признает возможности для роста, не критикуя присущие им качества. Позитивное подкрепление сильных сторон помогает детям принимать себя такими, какие они есть, и сохранять мотивацию к достижению целей.
Самооценка — это жизненно важная часть здорового детского развития, имеющая последствия на всю жизнь. Хотя это понятие может показаться абстрактным, вовлечение детей в увлекательные занятия, которые обеспечивают компетентность, принадлежность, самосознание, служение и перспективы, значительно помогает в его развитии. Сосредоточение внимания на сильных сторонах, совместные пробы нового, выразительные средства, физические упражнения, природа и волонтерство — это проверенные способы повышения самооценки в соответствии с особенностями развития. При терпении и последовательности такие занятия помогают детям обрести чувство собственного достоинства и уверенность в себе, которые переходят во взрослую жизнь.