Самооценка — это субъективная оценка человеком собственной значимости. Она включает в себя мировоззрение и мнение человека о самом себе, а также о своих способностях. Здоровый уровень самооценки дает множество преимуществ в различных сферах жизни.
Улучшение психического здоровья. Исследования показывают, что уверенность в себе и уважение к себе коррелируют с лучшим психологическим состоянием. Люди с высокой самооценкой, как правило, испытывают меньше стресса, тревоги и депрессии. Они лучше справляются с трудностями и воспринимают неудачи и провалы как временные, а не как врожденные недостатки. Высокая самооценка служит буфером против проблем с психическим здоровьем.
Повышенная мотивация и достижения. Когда человек хорошо относится к себе, он более мотивирован на достижение целей, решение задач и реализацию своего потенциала. Самоуверенность дает внутренний толчок к усердной работе и упорству в преодолении препятствий. Многочисленные исследования связывают самооценку с более высокой успеваемостью, а также с успехом в карьере. Высокая самооценка приводит к большей готовности учиться на ошибках и самосовершенствоваться.
Улучшение отношений и социальных навыков. Люди, уверенные в себе, как правило, легче общаются с другими, вступают в разговоры и устанавливают контакты на межличностном уровне. Высокая самооценка позволяет легче сопереживать другим и смотреть на вещи с их точки зрения. Люди со здоровой самооценкой также, как правило, лучше справляются с конфликтами и разногласиями в отношениях в конструктивной манере. В результате их дружеские и интимные связи обычно становятся крепче и долговечнее.
Больше напористости и способности принимать решения. Уверенность в своих суждениях и взглядах позволяет легче отстаивать свои интересы, устанавливать границы и делать выбор в соответствии с личными ценностями и потребностями. Людям со здоровой самооценкой не так сложно сказать «нет», когда это необходимо, или уважительно постоять за себя. Они могут вдумчиво и в то же время решительно оценивать варианты, не испытывая чрезмерных сомнений, мешающих принять решение.
Лучшее физическое здоровье. Несколько исследований указывают на связь между самооценкой и долгосрочным физическим благополучием. Люди, уверенные в себе, с большей вероятностью будут своевременно обращаться за медицинской помощью, когда это необходимо, и соблюдать планы лечения. Они также обычно придерживаются более здорового образа жизни, например, регулярно занимаются спортом, питаются полноценно и избегают рискованных привычек, связанных с плохим здоровьем. Похоже, что эта связь работает в обе стороны — здоровое тело может также улучшить отношение к себе.
Повышение устойчивости и способности справляться с трудностями. Столкновение с трудностями, неудачами, отказами и другими жизненными стрессами неизбежно. Люди со здоровой самооценкой лучше справляются с подобными переживаниями, не испытывая при этом удара по своей самооценке. Они легче восстанавливаются после неудач, не зацикливаясь на временных проблемах. Высокая самооценка дает внутреннюю силу для того, чтобы с оптимизмом решать будущие проблемы. Она действует как защитный щит от таких проблемных реакций, как чрезмерное обвинение себя или других во временных проблемах, не зависящих от личности.
Более высокая производительность труда и удовлетворенность работой. Руководители отмечают, что сотрудники, уверенные в себе, лучше справляются с работой благодаря таким качествам, как повышенная сосредоточенность, готовность к сотрудничеству и позитивный подход к достижению целей и реализации ожиданий. Высокая самооценка позволяет легче приобретать навыки, способствующие карьерному росту, и справляться со стрессом на работе, не испытывая выгорания. В свою очередь, ощущение себя способным и успешным на работе еще больше укрепляет веру в себя. Многочисленные исследования подтверждают связь между уверенностью в себе и удовольствием от работы и карьеры в течение длительного времени.
Повышение креативности и инновационности. Люди с высокой самооценкой, уверенные в новизне своих идей и готовые идти на риск, обычно проявляют больше творческих способностей. Они охотнее мыслят вне привычных рамок и экспериментируют с новыми подходами. Личная вера в свои силы делает менее опасной возможность неудачи в инновационных начинаниях. На протяжении всей истории человечества уверенные в себе лидеры часто совершали революцию в целых отраслях благодаря креативным нестандартным подходам. Высокая самооценка способствует созданию благоприятной среды для постоянного обучения и прогресса.
Самооценка приносит огромную пользу, положительно влияя на психическое здоровье, отношения, мотивацию, способность принимать решения, физическое здоровье, карьерный рост и многое другое. Уверенное чувство собственного достоинства повышает общее качество жизни, способствуя постоянному росту и достижениям в социальной, эмоциональной и профессиональной сферах. Воспитание сбалансированного взгляда на свои возможности, не основываясь на неопределенном внешнем подтверждении, помогает полностью раскрыть человеческий потенциал.