Введение
Согласно иерархии потребностей Абрахама Маслоу, потребности в самоуважении относятся к психологическому уровню и представляют собой стремление к таким вещам, как уважение, признание, компетентность, свобода и самоуважение. Люди стремятся получить одобрение со стороны окружающих и развить стабильное, прочное чувство самоуважения и ощущение собственной значимости. Удовлетворение потребностей в самоуважении жизненно важно для общего благополучия и психического здоровья. Когда эти потребности не удовлетворяются, это может привести к чувству неполноценности, слабости и беспомощности. Понимание того, почему самооценка так важна, может помочь людям определить области для роста и предпринять шаги для развития более сильного чувства собственного достоинства.

Стремление к уважению и достижениям
Потребности в самооценке представляют собой стремление человека к уважению со стороны сверстников и чувству выполненного долга. Люди естественным образом хотят чувствовать себя способными и эффективными в своих действиях и ролях в жизни. Отсутствие достижений или способности добиться уважения со стороны окружающих может испортить отношение человека к себе и его самооценку. Каждый человек хочет чувствовать, что его усилия и достижения имеют смысл и ценность. Удовлетворение потребности в самоуважении удовлетворяет это врожденное желание человека.

Уверенность и самоуверенность
Чувство уверенности и самодостаточности также являются неотъемлемыми аспектами высокой самооценки. Когда человек удовлетворяет свои потребности в самоуважении, у него развивается чувство доверия к собственным суждениям, мнениям и способностям принимать решения. Им комфортно с самими собой, они верят в свои таланты и возможности, и их не так легко поколебать сомнениями или критикой со стороны окружающих. Уверенность в себе и самодостаточность позволяют людям чувствовать себя сильными и идти на разумный риск, не испытывая при этом страха перед неудачей или неадекватностью. Такой уровень доверия к себе способствует развитию здоровой самоэффективности.

Избегание чувства неполноценности
Неудовлетворение потребностей в самоуважении может вызвать изнурительное чувство неполноценности и низкой самооценки. Отсутствие уважения со стороны окружающих и ощущение неэффективности в жизни ведут к неуверенности в себе, неуверенности и негативному самовосприятию. Люди могут считать себя недостойными, неспособными или неважными. Самокритика и чувство неадекватности могут доминировать в сознании человека. Избегание подобных негативных внутренних состояний является важной движущей силой потребности в самоуважении. Восполнение пробела в самооценке защищает от плохой самооценки.

Свобода от тревоги и депрессии
Потребности в самоуважении также связаны с психическим здоровьем. Когда самооценка низкая или отсутствует, это значительно повышает риск возникновения тревоги, депрессии и других расстройств настроения и эмоций. Хронический стресс, вызванный неудовлетворением внутренних потребностей в самоуважении и достижениях, истощает психические ресурсы. Чувство неполноценности способствует формированию негативных мыслей, связанных с такими состояниями, как постоянное беспокойство, страх, печаль и изоляция. Различные исследования показали тесную связь между уровнем самооценки и психическим здоровьем. Удовлетворение потребностей в самоуважении способствует общей эмоциональной устойчивости и стабильности.

Самореализация и счастье
Пожалуй, самое главное — высокая самооценка удовлетворяет базовую потребность человека чувствовать себя довольным собой. Это удовлетворяет человека на более глубоком, целостном уровне, который выходит за рамки сиюминутного счастья. Удовлетворение потребности в самооценке порождает удовлетворенность, создавая прочный внутренний фундамент, основанный на самоуважении, уверенности и принятии. Люди с высокой самооценкой, как правило, менее склонны испытывать чрезмерную тревогу из-за критики или внешнего одобрения. Хотя приятные занятия могут принести счастье, истинная самореализация происходит изнутри — в результате собственных заслуг и усилий человек обретает ценность и значимость, а не в зависимости от внешних факторов. Внутренний покой следует за удовлетворением требований самооценки.

Развитие чувства собственного достоинства
Воспитание высокой самооценки требует постоянных усилий на протяжении долгого времени. Некоторые надежные стратегии для укрепления самоуважения включают следующее:

Сосредоточьтесь на личностном росте и самосовершенствовании — постановка целей, принятие новых задач, расширение границ и приобретение навыков повышает компетентность.

Работайте с негативными мыслями о себе — отлавливайте и переформулируйте нежелательные мыслительные модели, которые подрывают самооценку. Замените их на утверждающий внутренний диалог.

Окружайте себя поддержкой — проводите время с людьми, которые поощряют сильные стороны, говорят добрые слова и помогают укрепить уверенность в себе благодаря своей поддержке. Ограничьте общение с недоброжелателями.

Фокусируйтесь на усилиях, а не только на результатах — отмечайте попытки, а не требуйте успеха. Процесс — это то, что со временем формирует характер и стойкость.

Цените маленькие победы — отмечайте постепенный прогресс и ежедневные достижения, какими бы незначительными они ни были, чтобы укрепить потенциал и придать импульс.

Практикуйте сострадание к себе — относитесь к себе с добротой, сочувствием, терпением и прощением так, как относились бы к другу, испытывающему аналогичные трудности. Критика порождает еще большую критику.

Зеркало позитивных ролевых моделей — найдите вдохновляющие фигуры, обладающие желаемыми качествами, которым можно подражать и на которых можно ориентироваться. Восхищайтесь со здоровой дистанции.

Записывайте в журнал благодарности — каждый день записывайте яркие моменты, положительные черты, благословения, вещи и людей, за которые вы испытываете благодарность. Осознанность противостоит негативным фильтрам.

Заключение
Самооценка — это основополагающая потребность человека чувствовать себя способным, достойным и успешным. Она защищает от рисков, связанных с плохим психическим здоровьем, и способствует общему удовлетворению жизнью и счастью благодаря внутренней самореализации. Несмотря на неизбежно возникающие проблемы, концентрация усилий на личностном росте, компетентности и самопринятии помогает со временем стабильно развивать более высокую самооценку. Это позволяет людям удовлетворить эту важную психологическую потребность и испытать на себе все преимущества, которые она дает. Приоритет потребности в самоуважении ведет к улучшению самочувствия и оптимальному функционированию.