Самооценка, также называемая самоуважением или самоуважением, — это чувство собственной ценности или значимости. Самооценка включает в себя убеждения (например, «я компетентен», «достоин» и т. д.) и эмоции, такие как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Смит и Макки (2007) определили ее как «положительную или отрицательную оценку самого себя».
Согласно авторитетному Оксфордскому словарю английского языка, самое раннее опубликованное употребление термина «самооценка» содержится в фундаментальной публикации Уильяма Джеймса «Принципы психологии» 1890 года, где он определяет ее как «субъективную оценку человеком самого себя» и говорит о ее важности для психического благополучия и счастья. Исследователи в области психологии обнаружили, что люди с высокой самооценкой отличаются более высоким благосостоянием, лучшей работоспособностью и большей удовлетворенностью близкими отношениями.
Самооценка возникает из чувства компетентности человека и его способности справляться с трудностями, приобретенной в детстве и подростковом возрасте. По мере взросления дети укрепляют свою самооценку, развивая новые компетенции, которые способствуют независимости и уверенности. Самооценка детей также зависит от их родителей, друзей и сверстников. Самооценка начинается с любви к себе в младенчестве и растет благодаря пониманию собственного потенциала и ограничений через жизненный опыт. Хотя высокая самооценка в целом кажется адаптивной, чрезмерная или защитная высокая самооценка может быть менее адаптивной. На ее развитие влияют индивидуальные, семейные, социальные и культурные факторы.
Подростковый возраст особенно важен для развития самооценки. У молодых людей начинает формироваться более широкое чувство собственного достоинства, чем семейное, по мере того как они обретают независимость и уделяют время отношениям со сверстниками. Опыт общения с друзьями, романтические интересы и внеклассные мероприятия формируют самооценку. Социальное сравнение может стать более заметным в эти годы. Обратная связь и отношения с родителями и сверстниками также существенно влияют на самооценку. Молодые люди с высокой самооценкой, как правило, менее тревожны, менее склонны к депрессии и имеют более низкий уровень проблемного поведения, например употребления психоактивных веществ. Однако конфликты между потребностями в независимости и родстве могут мешать самооценке.
По мере взросления людей их карьера, личные отношения, досуг и жизненные роли могут как повышать, так и снижать самооценку. На внутреннюю оценку по-прежнему влияют внешние факторы, такие как социально-экономический статус и состояние здоровья. Защитные факторы включают в себя восприятие жизненных событий как контролируемых, а не неконтролируемых, использование проблемно-ориентированного преодоления, а не избегания, и наличие социальной поддержки со стороны близких людей. Изменения, угрожающие идентичности, автономии или чувству компетентности, могут подорвать самооценку во взрослом возрасте. Такие важные жизненные события, как развод, тяжелая утрата, безработица или проблемы со здоровьем, могут стать причиной периодов снижения самооценки.
Некоторые теоретики утверждают, что чрезмерная потребность в высокой самооценке может ухудшить психическое здоровье и отношения. Условная или хрупкая высокая самооценка сильно зависит от постоянного внешнего подтверждения и склонна к нестабильности. Условная самооценка связана с нарциссизмом, агрессией и тревожностью. Исследователи различают хрупкую высокую самооценку и безопасную высокую самооценку, причем последняя относится к более стабильной оценке себя, менее зависимой от внешней обратной связи. Культурные различия влияют на выражение и воздействие самооценки.
Самооценка связана с такими важными жизненными результатами, как психическое и физическое здоровье, работоспособность и взаимоотношения. Исследования показали, что низкая самооценка коррелирует с повышенной уязвимостью к депрессии, социальной тревожности, расстройствам пищевого поведения и злоупотреблению психоактивными веществами. Она усугубляет эти проблемы, поскольку люди с низкой самооценкой менее снисходительны к ошибкам и больше внимания уделяют негативной обратной связи. Высокая самооценка, по-видимому, защищает от психологических проблем, а самокритика обеспечивает определенный защитный эффект от критики со стороны окружающих. Однако чрезвычайно высокая самооценка также связана с проблемным поведением, обусловленным завышенным чувством собственного достоинства.
Самооценка слабо связана с успеваемостью в учебе, работе и спорте. Хотя высокая самооценка не обязательно приводит к компетентности, воспринимаемая самоэффективность может способствовать достижению сложных целей и упорству в их достижении. Однако небольшое количество исследований указывает на то, что высокая самооценка ухудшает успеваемость из-за нереалистичных ожиданий. Умеренно высокая и надежная самооценка, по-видимому, в наибольшей степени способствует максимальному раскрытию человеческого потенциала. Самооценка также связана с качеством и удовлетворенностью близкими отношениями. Люди со здоровой самооценкой, как правило, имеют более полноценные отношения, характеризующиеся доверием, поддержкой и близостью, а не нуждой или собственничеством.
В целом, самооценка — это субъективная оценка человеком собственной ценности. Она влияет на формирование личности, психическое и физическое здоровье, цели, результаты деятельности и благополучие в отношениях. Высокая самооценка, как правило, способствует благополучному существованию людей и обществ, в то время как хронически низкая самооценка создает такие риски, как депрессия, зависимость и проблемы в отношениях. В то же время чрезвычайно высокая самооценка может способствовать развитию нарциссизма и контрпродуктивного поведения, если она становится оторванной от компетентности и реальности. Согласно современным исследованиям, развитие безопасной, умеренной самооценки, подкрепленной реальными достижениями, наиболее благоприятно для процветания человека. Воспитание чувства собственного достоинства требует понимания как сильных сторон, так и ограничений, стремления к самоуважению изнутри по сравнению с другими, а также признания нашего общего человеческого достоинства за пределами личных качеств.