OKEV

ВИКТОРИНА ЕСТЬ ЛИ У МЕНЯ НИЗКАЯ САМООЦЕНКА


Распространите любовь


Как распознать низкую самооценку: Комплексная викторина по самооценке

Самооценка — это то, насколько ценными и значимыми мы себя считаем. Она включает в себя наши убеждения, мысли и чувства по поводу наших способностей, навыков, внешности и общей самооценки. Низкая самооценка означает регулярную недооценку собственной ценности и способностей, а также чрезмерно критическое отношение к себе. Эта викторина о самооценке призвана помочь вам определить, может ли низкая самооценка быть вашей проблемой, изучив, как вы обычно думаете, чувствуете и ведете себя в различных ситуациях. Вопросы охватывают общие признаки и симптомы низкой уверенности в себе. Будьте честны с собой, отвечая на каждый вопрос.

Самовосприятие и внутренний диалог

Как часто у вас возникают негативные мысли о себе, своих способностях или качествах, которые вы считаете недостатками?

— Негативные разговоры с самим собой — обычное явление для меня и случаются в большинстве дней.

— Время от времени у меня бывают периоды, когда мой внутренний диалог чрезмерно негативен и самокритичен, но это не постоянно.

— В редких случаях я стараюсь смотреть на себя сбалансировано и не зацикливаться на предполагаемых недостатках или неадекватности.

Какое утверждение лучше всего описывает то, как вы себя видите?

— Я слишком самокритичен и склонен фокусироваться на своих недостатках, слабостях и прошлых неудачах больше, чем на своих достоинствах и достижениях.

— У меня смешанное позитивное и негативное восприятие себя, но я больше склоняюсь к тому, чтобы видеть как свои достоинства, так и недостатки.

— Мне комфортно с тем, кто я есть. Объективно оценивая возможности для роста, я подчеркиваю свои сильные стороны и ценю себя.

Как часто вы сравниваете себя с другими?

— Часто и интенсивно. Я часто негативно оцениваю себя в сравнении с друзьями, членами семьи или общественными деятелями.

— Изредка. Я могу обнаружить, что делаю поверхностные сравнения по внешности, достижениям или жизненным этапам, но стараюсь не определять таким образом свою самооценку.

Читайте также:  ЧТО ТАКОЕ САМООЦЕНКА 2016

— Редко. Я сосредоточен на своем пути и достижениях, а не на постоянном сравнении себя с другими.

Чувство неполноценности и непринадлежности

Часто ли вы чувствуете себя неловко или стесняетесь?

— Да, я часто испытываю социальную тревогу или беспокойство по поводу того, как меня воспринимают другие, что приводит к чувству неловкости.

— Иногда в новых или оценочных ситуациях я чувствую себя неловко, но это не постоянное состояние.

— Нет, я чувствую себя комфортно и уверенно в социальной обстановке, не беспокоясь чрезмерно о суждениях окружающих.

Как бы вы оценили свое чувство социальной принадлежности и принятия?

— Низко. Я часто чувствую себя чужаком и сомневаюсь, что действительно вписываюсь в общество или нравлюсь ему.

— Умеренное. Хотя у меня есть некоторые социальные связи, я иногда сомневаюсь, насколько я действительно нравлюсь и принимаю людей.

— Высокий. Я испытываю сильное чувство принадлежности к важным для меня отношениям и социальным группам.

Сильно ли вы переживаете из-за того, что вас не любят или отвергают?

— Да, страх быть отвергнутым или неодобренным является для меня серьезным источником тревоги, которая влияет на мою уверенность в себе.

— Иногда в новых ситуациях я могу беспокоиться о том, что обо мне подумают другие, но это не доминирует в моих мыслях.

— Нет, я чувствую себя достаточно комфортно в своей шкуре, чтобы не зацикливаться на поиске одобрения со стороны окружающих.

Избегание и страх неудачи

Насколько комфортно вы чувствуете себя в социальных ситуациях?

— Не очень. Я часто сдерживаюсь, боясь сказать что-то не то, показаться неловкой или столкнуться с неловкостью.

— Это зависит от ситуации. В знакомых группах я чувствую себя нормально, но в новых ситуациях тревога иногда приводит к пассивности.

— Очень. Я не боюсь общаться с людьми, говорить и выставлять себя на всеобщее обозрение, даже если есть вероятность выглядеть глупо.

Читайте также:  ТЕОРИЯ САМОРАЗВИТИЯ ДЖОРДЖА ГЕРБЕРТА МИДА

Как вы обычно реагируете на вызовы или сложные задачи?

— Я избегаю или откладываю выполнение задач из-за страха провала или критики, если все пойдет не так, как планировалось.

— Я могу испытывать кратковременную нервозность, но в итоге готов упорно трудиться и упорствовать, даже если успех не гарантирован.

— Я принимаю вызовы и сложные задачи, считая, что настойчивость повышает шансы на успех.

Как вы обычно справляетесь с ошибками?

— Я чрезмерно самокритичен и зацикливаюсь на ошибках, воспринимая их как свидетельство неудачи или неадекватности.

— Я рассматриваю ошибки как возможность научиться, но в тот момент могу испытывать некоторое разочарование или смущение.

— Я принимаю, что ошибки случаются, и двигаюсь дальше без излишнего самобичевания, признавая, что они являются частью прогресса.

Недостаток ассертивности и принятия решений

Насколько комфортно вам отстаивать свои потребности или мнение?

— Не очень. Я склонен избегать конфронтации и слишком сильно беспокоюсь о том, что могу вызвать недовольство окружающих.

— Это зависит от контекста и людей. С некоторыми я могу говорить спокойно, но с другими мне трудно чувствовать себя уверенно.

— Очень. Я чувствую себя способным отстаивать свои интересы и дипломатично выражать несогласие, когда это необходимо, не проявляя при этом склонности угождать людям.

Насколько легко вы можете принимать повседневные решения?

— Часто это бывает трудно и отнимает много времени из-за опасений, что я могу сделать неправильный выбор.

— Некоторые решения я тщательно взвешиваю, другие — легче, в зависимости от темы и масштаба.

— Я принимаю решения с разумной эффективностью, доверяя своим суждениям, не испытывая длительного беспокойства или нерешительности.

Насколько часто вы сомневаетесь в своем выборе после его принятия?

— Часто я чрезмерно анализирую свой выбор, сомневаясь в том, что выбрал оптимальный путь.

— Иногда сомнения закрадываются, но я стараюсь не зацикливаться на сценариях «что, если» после принятия решения.

— Редко, если только обратная связь не подсказывает, что был явно лучший вариант, который был упущен, я чувствую себя спокойным за свои решения.

Читайте также:  ПРАЗДНИК САМООЦЕНКИ

Физические симптомы стресса

Испытываете ли вы какие-либо физические симптомы в результате беспокойства по поводу социальных или производственных ситуаций?

— Регулярно я сталкиваюсь с такими проблемами, как потливость, тошнота, дрожь и учащенное сердцебиение, в сценариях, вызывающих тревогу.

— Иногда перед или во время сложных ситуаций я могу испытывать легкие симптомы вроде бабочек, но они не мешают мне.

— Почти никогда. Я не испытываю проблемных физических проявлений нервозности даже в самых напряженных обстоятельствах.

Как часто вы чувствуете физическую усталость, несмотря на достаточный сон?

— Часто мне не хватает энергии из-за беспокойства или перегруженности повседневными делами.

— Иногда, если я испытываю сильное давление или стресс, я могу чувствовать себя необычайно истощенным.

— Редко я чувствую себя отдохнувшим и энергичным даже в напряженные периоды, когда происходит много событий.

Результаты викторины «Самооценка» и их интерпретация

Теперь подсчитайте, сколько ответов попало в первую категорию ответов (указывающую на более значимые или частые проблемы) по сравнению со вторым и третьим вариантами. Большинство или все ответы в первой колонке указывают на то, что вы регулярно испытываете низкую самооценку, которая влияет на вашу повседневную жизнь. Это не означает, что с вами что-то не так, просто развитие самосострадания и стратегий укрепления уверенности в себе может улучшить ваше самочувствие. Умеренный результат означает, что низкая самооценка может проявляться в определенных ситуациях, но в настоящее время не является непреодолимой проблемой. Очень малое количество вариантов в первой колонке свидетельствует о здоровой самооценке в целом. Однако даже люди с относительно высокой самооценкой могут иногда испытывать трудности, поэтому поддержка всегда полезна. Будьте добры и терпеливы к себе во время любого пути самосовершенствования. Если сознательно заменить негативные мысли и направить энергию на оценку достоинств, самооценка может постепенно повыситься.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *