Самооценка — это то, как вы относитесь к себе: положительно или отрицательно оцениваете свои достоинства и способности. Она играет огромную роль в вашем счастье, отношениях, навыках преодоления трудностей и общем успехе. Высокая самооценка означает, что вы цените и принимаете себя, в то время как низкая самооценка часто коррелирует с негативным отношением к себе и снижением уверенности в себе. Определение того, склонны ли вы к высокой или низкой самооценке, может дать вам представление и помочь определить области, в которых следует совершенствоваться.

Эта викторина призвана помочь вам оценить уровень вашей самооценки с помощью ряда вопросов о ваших мыслях, поведении и привычках. Честное прохождение теста позволит вам лучше понять свои склонности к самооценке. Хотя ни один тест не может поставить окончательный диагноз, прохождение этой викторины — это начало пути к самоанализу и самосовершенствованию. Помните, что самооценка существует в непрерывном диапазоне — у каждого человека бывают моменты слабости или позитива в зависимости от обстоятельств. Цель состоит в том, чтобы со временем культивировать более высокие черты самооценки путем сознательных усилий.

Вопрос 1: Когда вы совершаете ошибку, что вы обычно чувствуете?

Если вы ответили, что чувствуете себя глупым, бесполезным или испытываете глубокий стыд, то, скорее всего, у вас низкая самооценка. Люди с высокой самооценкой менее критичны к себе — они воспринимают ошибки как возможность научиться, а не как свидетельство неудачи. Они признают ошибки без резкого самоосуждения.

Вопрос 2: Как вы обычно относитесь к новым видам деятельности или задачам?

Нервозность, страх или полное избегание новых занятий могут свидетельствовать о низкой уверенности в себе. Люди с высокой самооценкой воспринимают незнакомый опыт как захватывающий шанс научиться, вырасти и выйти за пределы своей зоны комфорта. Их скорее заряжает энергией, чем подавляет неопределенность.

Вопрос 3: Как вы обычно реагируете, когда происходит что-то негативное, не зависящее от вас (например, пробки или длинные очереди)?

Принятие внешних ситуаций как собственной вины или непропорциональное расстройство — признаки низкой самооценки. Уверенные в себе люди понимают, что в жизни есть случайности, не зависящие от личных неудач. Они справляются с неизбежными неудобствами без резкого самобичевания или гнева.

Вопрос 4: Как вы разговариваете с собой внутри, когда сталкиваетесь со стрессами или неудачами?

Негативные внутренние диалоги, сосредоточенные на недостатках и ограничениях, а не на достоинствах и способностях к решению проблем, коррелируют с низкой самооценкой. Люди с высокой самооценкой сострадательны к себе в трудные времена — их саморечь направлена на то, чтобы быть стойкими, учиться на трудностях и сохранять надежду.

Вопрос 5: Как вы относитесь к получению комплиментов?

Отказ от похвалы, чувство незаслуженности или сосредоточенность на мнимых недостатках свидетельствуют о низком уровне самопринятия. Уверенные в себе люди ценят комплименты и верят им, не споря с ними и не зацикливаясь на мелких недостатках.

Вопрос 6: Когда вы чего-то добились, склонны ли вы признавать и отмечать это, либо преуменьшать или переключать внимание на то, чего вы еще не достигли?

Неспособность с гордостью признавать личные достижения свидетельствует о проблемах с самооценкой. Люди, уверенные в своей ценности, с благодарностью отмечают достижения, пусть даже небольшие, а не отмахиваются от них, чтобы избежать похвалы.

Вопрос 7: Как часто вы сравниваете себя с другими? Как вы себя при этом чувствуете?

Частые, неблагоприятные сравнения, в результате которых вы чувствуете себя неполноценным или завидуете, указывают на недостаток самоодобрения. Люди с высокой самооценкой меньше обращают внимание на других и больше занимаются самосовершенствованием — они признают уникальность каждого человека, а не соперничество.

Вопрос 8: Активно ли вы ищете и цените свои положительные качества или склонны больше зацикливаться на мнимых слабостях и недостатках?

Постоянное внимание к предполагаемым недостаткам в ущерб достоинствам указывает на слишком критичную внутреннюю точку зрения. Видеть ценность в себе — значит внимательно относиться как к тем областям, в которых можно расти, так и к уже имеющимся достойным восхищения чертам.

Вопрос 9: Насколько вы устойчивы — способны ли вы оправиться от разочарований или справиться с критикой?

Способность стойко справляться с трудностями, используя перспективу, а не ущерб, говорит о сильной самооценке. Уязвимость к длительному негативному воздействию внешних суждений или ошибок намекает на внутреннюю хрупкость.

Вопрос 10: Насколько мотивированным вы чувствуете себя в повседневной жизни и при достижении долгосрочных целей? Насколько ответственно вы относитесь к результатам своей жизни?

Решительное принятие ответственности за свой путь отражает уверенность в себе. Низкая самооценка связана с пассивностью, выученной беспомощностью и обвинением внешних факторов, а не с внутренним драйвом и самостоятельностью в выборе жизненного пути.

Теперь подсчитайте, сколько вопросов вызвали ответы, соответствующие характеристикам низкой самооценки и высокой самооценки. Отметьте сильные стороны, а также возможности для улучшения самооценки, жизнестойкости, постановки целей, самоответственности и принятия себя. Честный анализ этих результатов дает подсказки для подтверждения своих положительных качеств, а также цели для формирования здоровой самооценки в будущем.

Помните, что наличие некоторых тенденций к заниженной самооценке не определяет вас и не обрекает на вечную неуверенность в себе. При целенаправленных усилиях, каждый день делая хотя бы маленькие шаги в направлении позитивного ухода за собой, самопринятия и окружая себя благоприятными факторами, низкая самооценка со временем может постепенно трансформироваться в более высокую. Сочувственное отношение к своему внутреннему голосу о самооценке дает свои результаты. Вы обладаете огромной силой, чтобы сформировать свою самооценку, и пусть эта оценка поможет вам в дальнейшем путешествии.