Самооценка играет жизненно важную роль в развитии и благополучии человека. То, как люди относятся к себе и своей самооценке, может оказывать значительное влияние на многие сферы жизни. Низкая самооценка, в частности, связана с различными негативными последствиями, в то время как высокая самооценка ассоциируется с лучшей адаптацией и большей удовлетворенностью жизнью.
Самооценка формируется постепенно, с течением времени под влиянием социальных факторов и окружающей среды. Она возникает из отношений и взаимодействий ребенка, начиная с самого раннего возраста. Когда дети получают любовь, заботу, принятие и уход от воспитателей, у них формируется надежная привязанность и более позитивный взгляд на себя. Однако пренебрежение, жестокое обращение, отвержение или чрезмерная критика могут значительно подорвать развитие самооценки.
К подростковому возрасту отношения со сверстниками и социальное положение также становятся более важными факторами влияния. Вписывание в общество, принятие сверстниками и достижение чувства компетентности и контроля над своим окружением еще больше формируют уровень самооценки. Успехи или неудачи в этих социальных сферах в период становления подросткового возраста влияют на основу Я-концепции. Если люди вступают во взрослую жизнь с хрупкой или неполноценной структурой самооценки, они могут испытывать больше трудностей на протяжении всей жизни.
Низкая самооценка, в частности, связана с депрессией, тревогой, расстройствами пищевого поведения и злоупотреблением психоактивными веществами. Некоторые исследования показывают, что около 15-25 % людей с психическими расстройствами также страдают от низкой самооценки. Это не означает, что низкая самооценка вызывает психические заболевания, скорее, эти два фактора часто встречаются и взаимодействуют сложным образом, негативно влияя на самочувствие и функционирование. Люди с низкой самооценкой также имеют тенденцию со временем ухудшать свое физическое здоровье по сравнению с теми, у кого стабильное и адекватное чувство собственного достоинства.
В межличностном плане низкая самооценка тесно коррелирует с одиночеством, трудностями в формировании интимных отношений и социальной неловкостью или замкнутостью. Отчасти это связано с негативными когнитивными предубеждениями, такими как чрезмерно критическое самоосуждение и уязвимость к внешним суждениям, которые накладывают свой отпечаток на взаимодействие. Зависимость от других в плане самооценки, отсутствие уверенности в себе и напористости также мешают некоторым людям строить отношения.
В академической и профессиональной сферах уровень самооценки сильно влияет на успеваемость, настойчивость и производительность. Люди с низкой самооценкой более склонны к заниженной успеваемости, затягиванию дел, самобичеванию, избеганию трудностей и оправданию неудач и провалов, вместо того чтобы списать их на контролируемые причины. Они склонны недооценивать свои способности и сдерживать стремления по сравнению со своим реальным потенциалом. Неуверенность в себе порождает более слабые усилия, подготовку и стремление к риску — все это приводит к неоптимальным результатам в условиях оценки или конкуренции.
Стили воспитания, обучения и руководства стали предметом пристального изучения с точки зрения влияния на развитие самооценки у детей и подчиненных. Попустительские, отстраненные или контролирующие подходы, как правило, со временем приводят к снижению самооценки по сравнению с авторитетным воспитанием или демократическими моделями лидерства. Последние поощряют автономию и ответственность в четких рамках и способствуют формированию чувства компетентности и взаимной заботы/уважения, которые вселяют устойчивую уверенность в себе.
Культивирование сильной, но реалистичной самооценки имеет свои преимущества, но также и риски, если довести ее до крайности. Нарциссизм характеризуется раздутым или нестабильным чувством собственного достоинства, которое в конечном итоге проистекает из неуверенности в себе и хрупкости, а не из истинной компетентности или ценности. В качестве защитных механизмов от нарциссической уязвимости выступают самовозвеличивание, чувство собственного достоинства, отсутствие эмпатии и трудности с принятием критики. Умеренность и баланс являются ключевыми факторами — люди лучше всего функционируют при преимущественно позитивной, но честной самооценке.
В целом, оптимальный уровень самооценки коррелирует с психическим здоровьем, физическим благополучием, удовлетворительными отношениями и достижениями в основных сферах жизни. Повышение самооценки с помощью раннего воспитания, позитивной социализации и обучения адаптивным когнитивным навыкам/стратегиям преодоления трудностей может помочь решить различные проблемы и использовать человеческий потенциал. Но просто чувствовать себя хорошо недостаточно; компетентность, характер и вклад в других людей также важны для полноценной жизни. Путь к сбалансированной и обоснованной самооценке заслуживает постоянного внимания в отношении воздействия.
В этом обзоре освещены исследования, посвященные развитию, влиянию, последствиям и развитию самооценки. Уровень самооценки в значительной степени определяет психологическую и межличностную адаптацию, а также результаты деятельности и достижений. Несмотря на корреляцию, исследования указывают как на риск низкой самооценки, так и на преимущества стабильной и реалистичной позитивной самооценки для благополучия в течение всей жизни. Продолжение междисциплинарных исследований остается важным для расширения знаний об этом сложном, но крайне важном аспекте человеческого функционирования и опыта.