Самооценка — важный аспект развития подростка, который может оказать долгосрочное влияние на психическое здоровье, поведение и отношения. Низкая самооценка в подростковом возрасте повышает риск возникновения таких проблем, как депрессия, рискованное поведение и проблемы в отношениях. Поэтому мероприятия по повышению самооценки для подростков направлены на укрепление уверенности и самоуважения. Несмотря на то что подходы различны, эффективные программы обычно включают в себя компоненты формирования навыков, поддержки и обучения.

Вмешательства на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПП) обычно используются для воздействия на основные модели мышления и поведения, связанные с низкой самооценкой. CBT помогает подросткам распознавать и оспаривать иррациональные или нерациональные мысли, заменять их более сбалансированными взглядами и практиковать такие навыки, как умение справляться с критикой, преодолевать тревогу и негативное отношение к себе. В группах CBT проводятся обсуждения и занятия, направленные на выявление когнитивных искажений, преодоление негативных автоматических мыслей, постановку реалистичных целей и ожиданий, определение сильных сторон и достижений личности, повышение ассертивности, улучшение социальных навыков и отношений, управление гневом и фрустрацией, а также конструктивное отношение к неудачам и неудачам.

Такие вмешательства обычно включают 12-16 еженедельных сессий под руководством обученного фасилитатора, следующего структурированной программе. Мета-анализ, проведенный в 2019 году, показал, что групповые программы CBT приводят к значительному повышению самооценки, которое сохраняется в течение длительного времени по сравнению с группами, не получавшими лечения. Эффективные программы CBT направлены на обучение навыкам, а не просто на обсуждение проблем и повышение самооценки. Домашние задания также способствуют освоению новых стратегий преодоления проблем, поведения и образа мышления. Родители могут быть включены в программу, чтобы обеспечить поддержку и помочь сохранить достигнутые результаты дома.

Группы по повышению самооценки используют подход, ориентированный на навыки и сильные стороны, чтобы поддержать подростков. Эффективные программы направлены на признание личных достоинств и талантов, а не мнимых недостатков. Мероприятия способствуют выявлению достижений, уникальных качеств, целей и мечтаний, а также таких сильных сторон, как креативность, доброта, лидерство или настойчивость. Темы для обсуждения затрагивают внутренние качества, не связанные с внешностью, популярностью или достижениями. Подростки осознают свои разнообразные навыки и положительные качества с помощью рефлексивного письма, делясь успехами со сверстниками, а также используя ежедневные утверждения «Я…» и цели.

Формирование установки на рост — еще один ключевой компонент программ по повышению самооценки подростков. Участники учатся тому, что навыки и черты характера можно развивать, прилагая усилия, а не закреплять с рождения. Это меняет представление о связи между самооценкой и результатами деятельности. Она также способствует развитию стойкости, поскольку неудачи рассматриваются как временные неудачи, которые помогают учиться, а не свидетельствуют о неадекватности. Программа обучения мышлению роста включает в себя мероприятия, направленные на выявление того, как интересы, способности, навыки взаимоотношений и академические компетенции развиваются с течением времени благодаря постоянным усилиям даже после первых трудностей. Она подчеркивает, что борьба или критика дают возможность для прогресса, а не угрожают самооценке.

Подходы к экспериментальному обучению в рамках вмешательства в самооценку используют естественные потребности подростков в социальной связи и мастерстве. Испытания на свежем воздухе, такие как веревочные курсы, позволяют подросткам укрепить уверенность в себе благодаря контролируемым достижениям в атмосфере поддержки сверстников. Подростки сближаются друг с другом и с наставниками, когда они безопасно расширяют границы, выходят за пределы зоны комфорта и учатся на небольших неудачах, возникающих на этом пути. В программах терапии в условиях дикой природы используются натуралистические метафоры, рефлексивные дневники и групповые дискуссии, чтобы закрепить уроки стойкости, принятия решений, взаимоотношений и самоэффективности, полученные в ходе практического решения задач. После путешествий или испытаний подростки анализируют полученные знания и применяют такие понятия, как настойчивость, уверенность в себе и управление сомнениями в себе, в реальных ситуациях дома.

Социальная поддержка и здоровые ролевые модели играют важную роль в развитии подростка. Поэтому программы повышения самооценки часто включают компонент обучения родителей. Это направлено на закрепление навыков, полученных дома, а также на устранение моделей семейного общения или стилей воспитания, связанных с чрезмерно высокой или низкой самооценкой подростка. В некоторых программах проводится краткий коучинг с родителями, направленный на решение проблем, чтобы улучшить навыки слушания и поощрения. Братья и сестры или наставники также могут быть вовлечены в процесс, помогая вести дневник благодарности, выявлять сильные стороны, сочувственно слушать или присоединяться к подросткам, окончившим программы повышения самооценки, в качестве позитивных лидеров среди сверстников. Школьные клубы и инициативы также используют наставничество среди сверстников для продвижения практики самооценки.

Лидеры групп или фасилитаторы являются ключевыми проводниками изменений в программах по повышению самооценки подростков. Наиболее эффективные вмешательства осуществляются подготовленными специалистами, владеющими навыками подросткового развития, когнитивно-поведенческими методами, мотивационным интервью, навыками группового консультирования и содействия самоанализу. В ходе тренингов особое внимание уделяется демонстрации уважения, формированию отношений, основанных на доверии и поддержке, а не на авторитете, уважению взглядов подростков, а также моделированию непредвзятости, настойчивости и здорового восприятия самооценки. Установление основных правил, касающихся эмпатии, конфиденциальности и отказа от осуждения других, также способствует безопасности, позволяющей выйти за пределы зоны комфорта. Последовательное поощрение усилий и сильных сторон участников, а не их достижений, также связано с лучшими результатами.

Лонгитюдные исследования показывают, что многокомпонентные мероприятия по повышению самооценки, проводимые в рамках таких экологических систем, как семья, школа и сверстники, могут значительно повысить самооценку, уменьшить интернализационные симптомы, такие как тревога и депрессия, улучшить показатели физического здоровья, например снизить риск ожирения, уменьшить рискованное употребление алкоголя или наркотиков в позднем подростковом и молодом взрослом возрасте, а также снизить рискованное сексуальное поведение, связанное с низкой самооценкой. Результаты, как правило, закрепляются и после окончания программ, поскольку участники взрослеют, приобретая когнитивные схемы, социальные навыки и ресурсы. Исследования также связывают повышение самооценки с окончанием средней школы, более высокими показателями поступления в колледж, улучшением работы, снижением уровня криминального поведения и более здоровыми отношениями на протяжении всей жизни. Однако эффект зависит от качества реализации, продолжительности и интенсивности программ, а также от постоянного подкрепления усвоенных стратегий и сетей социальной поддержки вне групп.

Самооценка — важный защитный фактор благополучия подростка, заслуживающий внимания со стороны клиницистов, если она не соответствует норме. Мультимодальные вмешательства, направленные на развитие когнитивных способностей, поведения, установок на рост и целостных систем социальной поддержки, обещают вооружить подростков стратегиями повышения жизнестойкости и позитивным самовосприятием, которые, как было показано, будут способствовать снижению рисков во взрослой жизни. Дальнейшее внедрение и эмпирическая оценка программ, учитывающих особенности развития, может оказать влияние на уровень населения, позволяя молодым людям уверенно преодолевать жизненные трудности. В целом, эффективное повышение самооценки в этот период развития может принести плоды на всю жизнь.