OKEV

ВМЕШАТЕЛЬСТВО В САМООЦЕНКУ ПОДРОСТКОВ


Распространите любовь


Самооценка — важная часть развития подростка. Здоровая самооценка позволяет подросткам уверенно справляться с социальными, учебными и другими проблемами. Однако не все подростки имеют здоровое представление о себе. Согласно исследованиям, самооценка падает в раннем подростковом возрасте и полностью восстанавливается только в позднем подростковом/раннем взрослом возрасте (Boden, Fergusson, & Horwood, 2008). Этот спад совпадает с биологическими, социальными и академическими изменениями, происходящими в средних классах школы. Учитывая важность самооценки для благополучия и развития подростка, исследователи и врачи разработали мероприятия, направленные на повышение самооценки в эти критические годы.

В мероприятиях по повышению самооценки используются различные техники и стратегии, направленные на повышение чувства собственного достоинства и компетентности у подростков. Хотя конкретные программы могут отличаться по своему подходу, эффективные вмешательства в самооценку, как правило, включают в себя формирование навыков, обучение на основе опыта, положительное подкрепление и улучшение основных когнитивных процессов (Biringen, et al., 2014). Многочисленные исследования показали, что вмешательства в самооценку могут привести к значительному повышению самооценки, которое сохраняется в течение долгого времени (Bucchianeri, et al., 2016; Castonguay & Cole, 2017). В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных и подтвержденных исследованиями подходов к работе с самооценкой.

Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ) — одна из основных терапевтических схем, используемых для вмешательства в самооценку подростков. CBT помогает выявить и опровергнуть негативные или нереалистичные мысли о себе. Подростков учат распознавать автоматические негативные мысли и оценивать, насколько эти мысли реалистичны или полезны. Они учатся заменять негативные мысли более взвешенными, основанными на фактах взглядами. CBT также включает в себя поведенческие эксперименты, в ходе которых подростки проверяют свои убеждения, пробуя новые модели поведения, которые могут опровергнуть негативные ожидания. Ролевые игры, моделирование и позитивная самореклама — дополнительные методы CBT. Исследования подтверждают эффективность CBT для повышения самооценки и снижения уровня депрессии у подростков (Haby, et al., 2006; McCarty & Weisz, 2007).

Читайте также:  GOODREADS ДЛЯ САМОРАЗВИТИЯ

Подобно CBT, рационально-эмотивная поведенческая терапия (REBT) направлена на изменение иррациональных или нездоровых убеждений, которые подрывают самооценку. В рамках REBT подростков обучают модели ABC — активизирующие события вызывают убеждения, которые влияют на последствия в чувствах и поведении. Иррациональные убеждения (B) подвергаются сомнению путем дискуссий, сомнений в доказательствах убеждений и рассмотрения альтернатив. Подростки заменяют иррациональные убеждения вроде «я неудачник, если не получаю пятерки» на более рациональные. REBT-интервенции подчеркивают способность подростков контролировать то, как они интерпретируют события, а не то, что события контролируют их чувства. Мета-анализ показал, что REBT эффективно повышает самооценку подростков и снижает уровень депрессии (Rosenfield, 2004).

Во многих программах повышения самооценки важную роль играет опытное обучение. Подростки ставят перед собой цели, сталкиваются с трудностями, берут на себя ответственность и участвуют в мероприятиях, направленных на повышение компетентности и уверенности в себе. Обучение на свежем воздухе, общественно-полезные проекты и консультирование на основе приключений включают в себя элементы обучения на основе опыта. Формирование социальных навыков и навыков преодоления трудностей через опытное обучение способствует развитию устойчивости и внутреннего чувства самостоятельности, а не зависимости от внешнего одобрения. Программы помогают изменить восприятие — трудности воспринимаются позитивно, как возможности для обучения, а не как неудачи. Вмешательства, основанные на экспериментальном обучении, привели к повышению самооценки у старшеклассников и подростков, находящихся на стационарном лечении (Ermshar & Radelet, 1996; Kelley & Coursey, 1997).

Читайте также:  СПИСОК 5 СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ

Групповая психотерапия, основанная на межличностных процессах, использует силу групповой динамики для положительного влияния на самооценку. В этих структурированных группах подростки учатся навыкам взаимоотношений и общения, выражают и получают эмпатию и поддержку, а также приобретают социальную компетентность в процессе взаимодействия. Лидеры создают атмосферу, в которой подростки чувствуют себя уверенно и могут идти на межличностный риск. Члены группы моделируют поведение, обеспечивают обратную связь друг с другом и могут служить социальными зеркалами, укрепляющими здоровое самовосприятие. Исследования подтверждают эффективность групп межличностных процессов в повышении самооценки у подростков (O’Brien, et al., 1983; Shechtman, 2000; Sugarman, et al., 1997).

Некоторые мероприятия по повышению самооценки включают в себя обучение медиаграмотности. Подростки анализируют изображения пола, внешности и сексуальности в социальных сетях, рекламе и популярной культуре. Они выявляют нездоровые или нереалистичные общественные послания и их влияние на самовосприятие. Критическое отношение к СМИ позволяет подросткам меньше доверять узко определенным стандартам ценности. Медиаграмотность помогает подросткам осознать, что такие аспекты, как популярность, внешность, статус, повсеместно изображаемые в медиапрограммах, не обязательно равны самооценке или компетентности. Такой подход направлен на то, чтобы уберечь подростков от снижения самооценки, вызванного невозможными идеалами, распространяемыми через вездесущие сообщения в СМИ.

Читайте также:  ХОРОШЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ

Стратегии обучения родителей также являются частью некоторых мероприятий по повышению самооценки подростков. Родители получают рекомендации по развитию позитивного общения, обеспечению структуры, безусловной поддержке и похвале за усилия, а не только за достижения или внешний вид. Поддержка, тепло и участие семьи связаны с более высокой самооценкой и психическим здоровьем в подростковом возрасте (Rosenberg & Rosenberg, 1978; Steinberg, 2001). Если родители понимают, как поддержать автономию, эмоциональную близость и несопоставимое принятие, это способствует саморазвитию подростков. Некоторые исследования указывают на положительное влияние компонентов родительского тренинга в сочетании с вмешательствами, направленными непосредственно на подростков (Goldman & Madle, 1975; Richman, et al., 1982).

Мультимодальные вмешательства, в которых переплетаются различные методики, обещают добиться устойчивых изменений в самооценке подростков. Комплексные программы сочетают индивидуальную терапию, обучение родительским навыкам, группы поддержки сверстников, медиаобразование и практические занятия, чтобы закрепить обучение в целостном виде. Кратковременные подходы, основанные на одной методике, демонстрируют свою ценность, однако комплексные подходы могут помочь поддерживать повышение самооценки через многочисленные каналы подкрепления. В целом, исследования постоянно демонстрируют, что мероприятия по повышению самооценки дают подросткам навыки преодоления трудностей, реалистичные перспективы, сети социальной поддержки и основу для формирования жизнестойкого чувства собственного достоинства в трудные годы развития. Теперь у клиницистов есть научно обоснованный набор стратегий, помогающих подросткам развивать здоровую самооценку.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *