Высокая самооценка означает, что человек в целом позитивно воспринимает себя и уверен в своих способностях, качествах и суждениях. Люди с высокой самооценкой ценят и уважают себя. Они признают свои ограничения, но не позволяют сомнениям в себе помешать им достичь целей или воспользоваться возможностями.

К основным характеристикам людей с высокой самооценкой относятся:

Уверенность в себе — они уверены в своих силах и верят, что смогут добиться того, что задумали. Они не боятся пробовать новое или принимать вызовы.

Самостоятельность — они чувствуют себя независимыми и не полагаются на других в вопросах самооценки. Их самооценка не зависит от внешнего подтверждения со стороны окружающих.

Реализм — Они реалистично оценивают свои достоинства и недостатки. Они признают, что никто не совершенен, но не зацикливаются на недостатках.

Устойчивость — они способны восстанавливаться после неудач, критики и других неудач. Ошибки или неудачи не определяют их самооценку.

Самопринятие — они принимают как положительные, так и отрицательные стороны себя. Им комфортно в своей шкуре, и им не нужно выставлять себя напоказ или притворяться кем-то, кем они не являются.

Оптимизм — несмотря на трудности, они сохраняют в целом позитивный взгляд на жизнь. Они больше ожидают хорошего, чем плохого.

Аутентичность — они действуют в соответствии с собственными ценностями и убеждениями, а не пытаются угодить другим или соответствовать какому-то образу. Им комфортно быть самими собой.

Самосострадание — они добры и понимающи по отношению к себе. Они не критикуют себя за недостатки и неудачи.

Ассертивность — они чувствуют себя комфортно, выражая свои истинные чувства, мнения и потребности, не беспокоясь о негативной реакции окружающих.

Забота о себе — они берут на себя ответственность за удовлетворение собственных потребностей и считают саморазвитие приоритетом. Это может включать в себя участие в поведении, способствующем укреплению здоровья.

Позитивные факторы, такие как поддержка родителей, достижения, преодоление препятствий и природный темперамент, способствуют развитию высокой самооценки с раннего возраста. Однако самооценку можно повысить и с помощью таких занятий, как:

Самоанализ — время, потраченное на признание личных достоинств, ценностей и достижений, способствует развитию самосознания и благодарности. Ведение ежедневного журнала благодарности поможет сместить фокус на позитив.

Реалистичная постановка целей — постановка конкретных, измеримых целей и празднование усилий и достижений укрепляет чувство возможностей и прогресса. Учитесь на неудачах, чтобы поддерживать устойчивость.

Тренинг ассертивности — практика выражения потребностей, мнений и границ в уважительной, но твердой манере воспитывает уверенность в себе.

Окружение позитивом — время, проведенное с людьми, которые искренне заинтересованы в росте и доброжелательно относятся к недостаткам, повышает самооценку. Ограничение времени общения с критиками сохраняет энергию.

Забота о себе — Приоритет физического, эмоционального и психического благополучия посредством правильного питания, физических упражнений, отдыха, хобби и общения наполняет личные резервуары. Это позволяет людям лучше справляться с жизненными трудностями.

Борьба с негативным мышлением — выявление и оспаривание иррациональных негативных мыслей, таких как «я всегда облажаюсь», с помощью позитивных перспектив, основанных на доказательствах, например, достижений, повышает оптимизм.

Волонтерство — вклад в жизнь других людей через общественную работу способствует развитию чувства способности и значимости. Это смещает основной фокус внимания вовне.

Личное развитие — постоянное расширение знаний и навыков с помощью обучения поддерживает интерес и вовлеченность в жизнь. Новые задачи вдохновляют на рост.

Люди с высокой самооценкой, как правило, более успешны в отношениях, карьере и лучше справляются со стрессом благодаря уверенности в себе, оптимизму и эмоциональной устойчивости. Хотя совершенство нереально, высокую самооценку можно воспитать с помощью самоанализа, поддержки, целей и установки на рост. В целом она позволяет людям полностью включиться в жизнь и использовать сильные стороны по максимуму.