Самооценка часто определяется как субъективная оценка человеком собственной значимости. Она представляет собой суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения (например, «я компетентен», «я достоин») и эмоции, такие как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Самооценка — это общий уровень уважения или почтения человека к самому себе.

Люди с высокой самооценкой обычно уверены в своих способностях, навыках, интеллекте и общей ценности. Они уверены в себе и своих качествах. Они ценят себя и имеют в целом позитивное мнение о себе. Люди с высокой самооценкой обычно считают, что достойны всего хорошего в жизни, а также уважения со стороны окружающих. Они признают свои ограничения, но не зацикливаются на возможных недостатках или упущениях.

Есть несколько характеристик, которые обычно ассоциируются с людьми, обладающими высоким уровнем самооценки:

Оптимизм и уверенность в своих силах — люди с высокой самооценкой, как правило, оптимистичны и уверены в своих навыках, интеллекте и суждениях. Они верят, что способны достичь поставленных целей.

Устойчивость — Люди с высокой самооценкой более устойчивы, когда сталкиваются с трудностями или неудачами. Они способны восстановиться после неудач или критики, потому что не определяют свою самооценку отдельными событиями или чужим мнением.

Способность справляться с критикой — поскольку их самооценка не зависит от постоянной похвалы или одобрения со стороны других людей, люди с высокой самооценкой могут объективно относиться к конструктивной критике, не испытывая при этом удара по своему самолюбию. Они не персонализируют критику.

Самопринятие — высокая самооценка означает полное принятие себя, включая как достоинства, так и недостатки. Есть способность признавать недостатки без излишней самокритики или зацикливания на них.

Независимость — При высоком уровне самооценки люди меньше зависят от внешних факторов, таких как одобрение со стороны окружающих, чтобы чувствовать себя хорошо. Они не определяют свою ценность на основе имущества, положения или популярности.

Ассертивность без агрессии — высокая самооценка позволяет людям уверенно отстаивать себя и свои потребности в прямой, но неконфронтационной манере. Они не чувствуют угрозы со стороны окружающих.

Аутентичность — обладая уверенным чувством собственного достоинства, люди с высокой самооценкой не чувствуют давления, заставляющего их вести себя неаутентично или копировать поведение других, чтобы добиться признания. Им комфортно быть самими собой.

Эмоциональная стабильность — сильная самооценка служит буфером против угроз самооценке, делая таких людей менее склонными к резким перепадам настроения или реактивным эмоциональным реакциям, когда они подвергаются критике. Они уверены в своей привлекательности.

Способность строить близкие отношения — людям с высокой самооценкой удобно зависеть от других и доверять им. Они не ищут постоянных гарантий и могут полностью посвятить себя отношениям, не беспокоясь о том, что их бросят или не полюбят.

Обладание сильной самооценкой и чувством собственного достоинства имеет множество потенциальных преимуществ. Высокая самооценка связана с большей мотивацией к достижениям, успехами в учебе, карьере, лидерскими способностями, физическим и психическим благополучием, способностью справляться со стрессом и стойкостью перед лицом трудностей или неудач.

Люди с высокой самооценкой отмечают более высокий уровень удовлетворенности жизнью и меньшую тревожность и депрессию. Исследования показали, что эффективность и удовлетворенность работой положительно связаны с самооценкой. Это может быть связано с несколькими факторами — уверенность в себе позволяет чувствовать себя более эффективным и уверенным на работе, выступать за необходимые ресурсы или повышение по службе, испытывать меньший стресс из-за ошибок и лучше принимать на себя ответственность.

В социальном плане люди с высокой самооценкой, как правило, более удовлетворены своими отношениями и сообщают о более высоком качестве социальных взаимодействий, характеризующихся меньшим количеством дисфункциональных конфликтов. Они менее склонны к контролю или ревности в интимных отношениях. Дружба и социальные круги людей с высокой самооценкой, как правило, более благосклонны и менее подвержены драматизму по сравнению с людьми с низкой самооценкой.

Однако высокая самооценка не лишена потенциальных недостатков, если она становится чрезмерной или нереалистичной. В меру и в сочетании с самоанализом этот атрибут полезен. Но очень высокая, завышенная или нестабильная самооценка может стать потенциальной причиной проблем.

Некоторые потенциальные недостатки чрезвычайно высокой или нереалистичной самооценки включают в себя:

Замкнутость мышления — те, кто слишком увлечен собой, могут быть менее склонны слушать других, рассматривать различные точки зрения или признавать собственные недостатки. Это может препятствовать обучению и росту.

Трудности с принятием ответственности — если самооценка тесно связана с представлениями о совершенстве, признание ошибок может представлять угрозу. Такие люди иногда перекладывают вину на других, чтобы защитить свое преувеличенно позитивное представление о себе.

Склонны к высокомерию — с завышенным чувством таланта и возможностей некоторые могут вести себя слишком рискованно или брать на себя больше, чем могут, из-за отсутствия видимых границ. Это создает почву для потенциальных неудач и неконтролируемого высокомерия.

Проблемы с сопереживанием. Чувство чрезмерного превосходства может затруднить понимание точки зрения других людей, поскольку внимание сосредоточено в первую очередь на себе. Это негативно сказывается на отношениях.

Оборонительная реакция — принятие конструктивной обратной связи может активировать реакцию угрозы у людей с нестабильной, завышенной самооценкой, поскольку любые недостатки ставят под сомнение их одномерное, большее, чем жизнь, восприятие себя.

Манипулятивное поведение — чтобы сохранить завышенную самооценку, некоторые люди прибегают к обманчивым играм разума, пассивной агрессии или контролирующему поведению, чтобы контролировать образ и мнение о себе. Это разрушает связи.

Хотя высокий уровень самооценки приносит пользу, наиболее психологически адаптивным представляется развитие сбалансированной, реалистичной самооценки, основанной как на сильных сторонах, так и на возможностях для роста. Слишком жесткая зависимость от внешних факторов при определении самооценки также не способствует развитию внутренней стабильности и устойчивости. Самая здоровая самооценка формируется благодаря личному стремлению, сбалансированному самопринятию, учитывающему общие недостатки человечества, и меньшей сосредоточенности на себе и большей — на заботе о других. Умеренность и перспектива помогают создать уверенность в себе, не скатываясь в самомнение и не препятствуя непредвзятому росту. Сохранение равновесия, осознанность и отношения поддерживают чувство собственного достоинства, стимулируя дальнейшее совершенствование.

Высокая самооценка дает несколько преимуществ, если она отражает ясную уверенность в своих способностях в сочетании со смирением. Однако проблемы могут возникнуть, когда уровень становится нереальным или угрожающим, что приводит к оборонительному поведению, которое вредит отношениям и росту. Сбалансированная самооценка способствует благополучию, позволяя извлекать уроки как из успехов, так и из неудач — с учетом общего для всех несовершенства жизни. В целом умеренная самооценка, основанная на реальности, обеспечивает внутреннюю безопасность без уязвимости к крайностям, которые могут подпортить характер.