Социальные сети прочно вошли в нашу повседневную жизнь и общение. Однако постоянное знакомство с яркими моментами чужой жизни на таких платформах, как Facebook, Instagram, Snapchat и других, может негативно сказаться на самооценке многих пользователей, особенно подростков и молодых людей. Вот некоторые из основных причин, по которым использование социальных сетей связано с понижением самооценки.
Одним из основных факторов является социальное сравнение. Исследования показали, что люди склонны непреднамеренно сравнивать свою собственную жизнь с роликами, представленными другими в социальных сетях. Другие выборочно делятся фотографиями с особых событий, отпусков или достижений, но не показывают обыденные повседневные моменты или неудачи/неудачи. Такой перекос может вызвать чувство неадекватности, когда пользователи думают, что у других, казалось бы, «идеальная» жизнь. Прокручивая страницу, пользователи могут почувствовать себя обделенными или покинутыми.
Другое сравнение происходит с внешностью. Селфи и сильно отфильтрованные фотографии, искажающие реальность, повсеместно встречаются на платформах, ориентированных на фото. Такая демонстрация безупречных, на первый взгляд, фотографий других людей устанавливает нереальные стандарты красоты, которых практически невозможно достичь. Пользователи могут усвоить эти стандарты и придираться к собственной внешности. Исследования выявили связь между использованием социальных сетей и худшим образом тела, а также усилением симптомов депрессии и расстройств пищевого поведения.
Акцент на получении «лайков» в качестве подтверждения также играет свою роль. Количество «лайков» и «фолловеров» становится искаженной мерой самооценки, популярности или привлекательности. Навязчивая погоня за «лайками» или чувство вины, когда пост нравится не так сильно, как другие, усугубляют эти последствия. Подростки и молодые люди особенно уязвимы к такому поведению, связанному с поиском «лайков» в сетях, которые являются неотъемлемой частью их социальной жизни. Некоторые делятся только тем контентом, который, по их мнению, привлечет много внимания, скрывая свое истинное «я» в сети.
Постоянная связь, обеспечиваемая социальными сетями, также означает, что пользователи никогда не бывают полностью «вне сети». Даже если пользователи не пользуются приложениями, они вынуждены постоянно обновлять свой профиль, сообщая о своем местонахождении и деятельности в режиме реального времени, чтобы поддерживать социальные связи. Такая потребность в гипервидимости и постоянной самопрезентации оставляет мало места для уединения или полного присутствия в реальном физическом мире. Это может вызвать тревогу у пользователей, которые начинают полагаться на виртуальное подтверждение и одобрение, чтобы чувствовать себя хорошо.
Пользователи также могут делиться слишком большим объемом личной информации в открытом доступе или сообщать излишние подробности, которые подрывают их истинную личность. Некоторые психологи считают, что такое безудержное самораскрытие в сети лишает пользователей сильного чувства собственного достоинства. Они жаждут постоянного внешнего подкрепления в виде отзывов других людей.
Отсутствие контроля над тем, как и кем изображается человек в сети, также может подорвать самооценку. Даже несмотря на наличие средств контроля конфиденциальности, пользователи мало что могут контролировать после публикации фотографии или сообщения, поскольку другие могут скачать, переслать или сделать скриншот. Могут быть оставлены злобные или позорящие комментарии, которые первоначальный автор не может удалить. Воспринимаемые проступки «живут» в сети неопределенное время, чего обычно не происходит в реальном мире из-за неизменности цифровой записи.
Кроме того, социальные сети усугубляют тенденцию к зависти, позволяя бесконечно просматривать чужие профили, специально созданные для того, чтобы вызывать зависть и желание. Достаточно прокрутить страницу, и пользователь обязательно почувствует неудовлетворенность тем, что у него есть в сравнении.
Легко понять, как эти факторы, присущие социальным сетям, такие как постоянное сравнение, зависимость от вирусного внимания/оценки и отсутствие контроля над личным контентом, могут со временем подорвать естественную уверенность и комфорт по отношению к самому себе. Однако важно отметить, что социальные медиа не всегда пагубны и приносят пользу.
Умеренность — ключевой фактор, как и полноценная жизнь как онлайн, так и офлайн. Регулярные перерывы в работе с социальными сетями, меньшая концентрация на создании личного бренда, основанного на внешних достижениях и внешнем виде, и больше времени, проведенного с настоящими друзьями в оффлайне, могут помочь противостоять проблемам с самооценкой, возникающим из-за бесконечного социального сравнения, которому способствуют платформы. Развитие стабильного чувства идентичности, основанного на внутренних ценностях, а не на виртуальном подтверждении, может также уберечь пользователей от чрезмерного влияния нереалистично созданного цифрового мира, который угрожает заменить нашу реальность. Однако остается риск того, что постоянное воздействие может привести к тому, что пользователи начнут ориентироваться на самооценку больше от других людей в сети, чем изнутри.
Хотя социальные сети предлагают общение, они также создают новые препятствия для самооценки, создавая среду, подобную Instagram, предназначенную для постоянного сравнения, которая часто противопоставляет идеал и реальность повседневной жизни. Чрезмерное использование социальных сетей в качестве инструмента для формирования личности, в первую очередь с помощью лайков и фолловеров, а не реального опыта и действий, может со временем подорвать развитие внутренней самооценки у некоторых пользователей. Чтобы лучше понять риски и ответственное использование социальных сетей, необходимо провести дополнительные исследования, но, судя по всему, акцент на внеэкранных связях и развитие внутренней уверенности являются защитными факторами от снижения самооценки, связанного с бесконечным беспокойством по поводу цифровых результатов. Умеренность и периодические перерывы в работе с этими платформами, ориентированными на изображение, могут помочь обрести перспективу.